中考前初三学生吃什么提神抗疲劳
猎虎
中考助考
精选回答
中考前常吃的抗疲劳食物
深海鱼
大脑有上千亿个神经细胞,用来传递信息的细胞膜由脂肪组成,这种脂肪若不足,神经膜获取传递信息的效率就会下降,大脑也会因此变得迟钝。因此非常适合中考前考生提神抗疲劳食用。
吃姜
生姜的辣味能使身体从内部生热,增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜,还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。
蘑菇
中考前初三考生吃什么食物抗疲劳呢?多吃蘑菇。吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳。蘑菇富含维生素D,经常食用蘑菇,可起到消除疲倦的作用。
麦片
燕麦片是一种富含纤维的食物,能量释放缓慢而又均衡,可使人体血糖水平一直维持在较高水平,因而不会很快感到饥饿且精神饱满,中考前初三学生常吃有提神抗疲劳功效。
2018初三考生中考前饮食注意事项多喝白开水
初三学生考中考前应多喝水,每天要保证1500至2000毫升的摄入量,切忌以喝饮料代替喝水,最好是白开水矿泉水和纯净水也可以多喝些。充足的水分可确保血液循环顺畅,这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应。
一些含糖的饮料初三学生在吃饭前最好不要吃,易产生饱腹感,不利进餐时的食量。初三学生考中考前可以喝一些茶及咖啡,但一定不能太浓,浓茶及浓咖啡都有兴奋的作用,会适得其反,影响睡眠质量。
三餐之间的安排要不同对待
初三学生考中考前早餐时可以以碳水化合物的主食为主,比如粥、米面,直接给大脑提供营养。午餐则应该多补充一些优质蛋白质。在午餐的时候可以多补充一点荤菜。
而晚餐不用特意减少食用量。到了晚饭的时候,初三学生可以选择一些清淡、养胃的饮食,并且还要有优质蛋白,这都有利于晚上的睡眠。
成全 2022-05-01 22:32:41
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