社交恐惧症的表现（社交恐惧症的典型特征）

社交焦虑如今已成为一种流行病，当众说话会局促不安

发了朋友圈没人点赞会尴尬

“看到十个人以上的场合就不去了”

“群聊里有红包，第一个点进去拿的绝对不会是我”

“虚拟的世界里无尽风骚，见面秒怂”……

生活不乏有这么一群人，他们敏感内向，不善言谈，待人接物不够大方，总是畏畏缩缩，非常紧张。

这些很有可能患上了社交恐惧症。

那么什么是社交恐惧症呢?

社交恐惧症应该如何缓解呢?

社交恐惧症以过分和不合理地惧怕外界某种客观事物或情境为主要表现，患者明知这种恐惧反应是过分的或不合理的，但仍反复出现，难以控制。

社交恐惧症可分为两大类：一类称为“一般社交恐惧症”，即无论处在何种社交场合，都害怕被人注意，害怕被介绍给陌生人，甚至害怕和人发生目光接触。

另一类是“特殊社交恐惧症”，即对某些特殊的情境或场合恐惧，如害怕当众发言等。

敲黑板！社交恐惧是：

你十分渴望参与到对其他人来说轻而易举的社交场合，但这对你来说无比需要勇气；

你渴望发出自己的声音，但组织好的语句经常到了嘴边又咽了回去；

你脑海中有无数想法难以表达，像是整个人都身陷囹囵。

·社恐症者的恐惧心理不是单一存在的，他们对社恐，包括和社恐有关联的时间、地点、人物、对象、环境、心境等主客观刺激物都会感到恐惧，甚至达到谈“社”色变的程度。

社恐症者都具有怕社交的恐惧心理。

人身各部器官，都受心理因素的制约和支配，因而这种恐惧心理就导致社恐现象加重。患者不仅有恐惧心理，还伴有痛苦的心情，思想上消极悲观，情绪上抑郁苦恼。

社交上的不自信，正在拖垮你的生活

你可能也意识到，社交恐惧，让你在人际上战战兢兢，始终没办法从中获得乐趣。

但你还没有意识到的是，社交上的不自信，会连着你整个人的自信心一起拖垮，让你的生活向内坍缩，无论在工作生活还是恋爱中都吃很多亏，人生失去更多可能，个人机遇也发生改变：

很多人认为，强迫自己多参加几次社交，就能慢慢改善，但实际上这只会让你不断地发现自己是多么地“社交无能”，产生更深的挫败感，变得更加抗拒和回避社交，陷入 “社交恐惧 —— 回避 —— 强迫融入 —— 受挫 —— 更恐惧社交 —— 彻底否定自我”的恶性循环当中。

「我是世界上唯一有这种令人毛骨悚然症状的人。……」

另一位试图参加社交聚会的年轻患者，非常非常孤单，因为他实在太害怕跟陌生人互动，人多又拥挤的场合只会让他觉得更糟。

认识新朋友的想法让他非常害怕--他不知该说些什么!

尤其当别人盯着他看的时候，他简直浑身不自在，不知道自己会不会被拒绝。

「我总是觉得自己像一个被抛弃的人。」

就算某些人表面看起来很和善，但是他们终将发现他脸上有着僵硬的表情和勉强的笑容。

他几乎所有时间都待在家中，一个人看电视打发时间，也唯有一个人在家时，才会感到放松。

相信吗?

他已经有十二年不曾去过任何一个地方……

社交恐惧还有更深层的意义,一般聪明的、敏感的、有些神经质的人容易陷入这样的困境,而这类人恰好是具有创造力的人。

正如蜂群只需要一个蜂王一样,自然淘汰会让那些可能成为蜂王的蜜蜂早早被排除出局。

神经症冲突是达成自我毁灭的捷径,优秀的人经这样的折磨变得平庸而失去竞争力。

那么自我如何解读社交恐惧就很重要,如果你认为你的社交恐惧是一种病,你得到沮丧、病态行为和失败。

如果你解读为我不爱社交,那么你得到时间、知识和内心宁静。

社交时要花精力的,哲学、政治、文学、科学上有成就的人,多半是不喜欢社会的一群。

社交恐惧症患者也要学会降低要求，因为所谓心理素质好，就是脸皮厚。

而脸皮厚，可以后天训练。

比如，我和服务员“砍价”，我的要求并没有完全说出来，可能又出现了阻塞性的口吃，但是我想说的话基本说了，或者我能去办这个事情，就是成功。

什么是心理健康人？

就是明知道会丢人，明知道我的状态很狼狈，甚至很不堪，但还是在做，这，就是健康人！

逃避，才是病人。

良好的人际关系是双向互利的，任何关系都是互动的，只有真诚的付出才会有回报，我们应该培养爱自己以及爱别人的能力，只有内心充满阳光和热情，生活才会是灿烂和温暖的，才会更热情地融入社会中。

作者简介：小贤老师

国家二级心理咨询师、塔罗牌占卜师、行星能量颂钵疗愈师，自由码字人，培训师。

体会爱的老灵魂，人生路的探索者。

以有限文字，写无限可能！

倡导以爱为本质的精神生活，一起感悟生活的真谛，生命的真意！

我遇见你，然后遇见我自己！——实用心理学

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