菜花怎么炒最有营养
精选回答
细水长流 2023-10-15 13:52:31
主料:西兰花一个。辅料:油一勺、盐一撮、胡萝卜一个、淀粉一勺。
西兰花用手掰成小朵,胡萝卜切成薄片。
烧开一锅水。
将处理好的西兰花和胡萝卜放入开水锅中烫至微软。
放入少许盐,用锅铲搅拌几下让盐融化,盛出沥干水。
淀粉一勺,兑少许冷水,和均匀备用。
油锅烧热。
将西兰花倒进去,稍微翻炒,将淀粉水沿着锅边淋入。
加少许盐,翻拌均匀即可出锅。
烹饪技巧:
1、西兰花不要过度烹饪,炒得泛黄了会损失营养。
2、西兰花不能切,建议冲洗后,用简单从花簇的根部连接处剪下一个个花簇,或者直接用手掰下,这样能得到完整的花簇。
![](http://yyk.iask.sina.com.cn/pic/fimg/160992430703168981241.jpg)
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