粗粮有哪些食物适合糖尿病人吃的(粗粮有哪些)
一颗闪亮的红星
精选回答
1、根据粗粮的不同形态,粗粮可分为三类:
2、谷类:玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦、荞麦等。
3、杂豆:大豆、绿豆、红豆、黑豆、蚕豆、豌豆等。
4、块茎类:红薯、山药、土豆等。
5、需要注意的事项
6、吃粗粮,及时多喝水。
7、循序渐进吃粗粮。
8、吃粗粮配肉和蔬菜。我们每天做食物的时候,除了要考虑自己的口味和爱好,还要考虑荤素搭配,平衡饮食。
9、玉米是粗粮,富含膳食纤维、微量元素和维生素;紫米属于糯米,也是粗粮。富含不溶性膳食纤维和微量元素。高粱米是最古老的谷类作物之一,不仅具有食用价值,还具有药用价值。燕麦是一种高营养、低糖、高能量的食品,营养价值很高。马铃薯是一年生草本植物,块茎可食用。它是世界上第四重要的粮食作物,也具有很高的营养价值。
顺其自然 2024-01-01 13:02:42
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