心理压力的概念是谁提出的（心理压力的概念）

1、目前在心理学理论中，特别是在人格心理学和临床心理学中，美国心理学家杰哈塔（Jahoda,M.）的"心理健康"定义最为著名，他提倡一种"积极的精神健康"（positve mental health），对于现代社会中的人们来说很有教益。

2、主要包括六个方面。

3、 ①自我认知的态度。

4、心理健康的人，能对自我做出客观的分析，对自己的体验、感情、能力和欲求等做出正确的判断和认知。

5、 ②自我成长、发展和自我实现的能力。

6、心理健康的人的心态绝对不会是消极的、厌世的或万念俱灰的，他会努力去实现自己内在的潜能，自强不息，即使遇到挫折，也会成长起来，去追求人生真正的价值。

7、 ③统一、安定的人格。

8、心理健康的人能有效地处理内心的各种能量，使之不产生矛盾和对立，保持均衡心态。

9、他对于人生有一种统一的认知态度，当产生心理压力和欲求不满时，有较高的抗压力及坚韧的忍耐力。

10、 ④自我调控能力。

11、对于环境的压力和刺激，能保持自我相对的稳定，并具有自我判断和决定的能力。

12、不依附或盲从于他人，善于调节自我的情绪和能力，果断地决定自己的发展方向。

13、 ⑤对现实的感知能力。

14、心理健康的人，在现实生活中不会迷失方向，他能正确地认知现实世界，判断现实。

15、 ⑥积极地改善环境的能力。

16、心理健康的人，不会受环境的支配、控制，而是顺应环境，适应环境，并积极地发问、变革环境，使之更适应人的生存。

17、在这样的环境中，他热爱人类，适当地工作和游戏，保持良好的人际关系，并有效率地处理、解决问题。

18、 由此可见，心理健康是指人的内心世界与客观环境的一种平衡关系，是自我与他人之间的一种良好的人际关系的维持，即不仅能获得确保自我安定感和安心感，还能自我实现，具有为他人的健康贡献、服务的能力。

19、 我国学者把"心理健康"的定义，又做了一个概括： ①有幸福感和安定感； ②身心的各种机能健康； ③符合社会生活的规范，自我的行为和情绪适应； ④具有自我实现的理想和能力； ⑤人格统一和调和； ⑥对环境能积极地适应，具有现实志向； ⑦有处理、调节人际关系的能力； ⑧具有应变、应急及从疾病或危机中恢复的能力。

20、 以上的心理健康定义，是与心理障碍和疾患相对而言的。

21、随着国际、国内社会的飞速发展，人类对心理健康的概念也有一个不断修正、完善过程。

22、健康是人类生存极为重要的内容，它对于人类的发展，社会的变革，文化的更新，生活方式的改变，有着决定性的作用。

23、那么，一个人怎样才算健康呢？ 1948年世界卫生组织明确规定：健康不仅是身体没有疾病，而且应当重视心理健康，只有身心健康、体魄健全，才是完整的健康。

24、可见心理健康是人的健康不可分割的重要部分。

25、 心理健康就是指一个人的生理、心理与社会处于相互协调的和谐状态，其特征如下： 1948年世界卫生组织明确规定：健康不仅是身体没有疾病，而且应当重视心理健康，只有身心健康、体魄健全，才是完整的健康。

26、可见心理健康是人的健康不可分割的重要部分。

27、心理健康就是指一个人的生理、心理与社会处于相互协调的和谐状态，其特征如下：智力正常人的智力分为超常、正常和低常三个等级。

28、正常智力水平，是人们生活、学习、工作、劳动的最基本的心理条件。

29、情绪稳定与愉快情绪稳定与心情愉快是心理健康的重要标志，它表明一个人的中枢神经系统处于相对的平衡状态，意味着机体功能的协调。

30、如果一个人经常愁眉苦脸，灰心绝望，喜怒无常，则是心理不健康的表现。

31、行为协调统一一个心理健康的人，其行为受意识支配，思想与行为是统一协调的，并有自我控制能力。

32、如果一个人的行为与思想相互矛盾，注意力不集中，思想混乱，治疗支离破碎，做事杂乱无章，就是心理不健康的表现。

33、良好的人际关系人生活在社会中，就要善于与人友好相处，助人为乐，建立良好的人际关系。

34、人的交往活动能反映人的心理健康状态，人与人之间正常的友好的交往不仅是维持心理健康的必备条件，也是获得心理健康的重要方法。

35、良好的适应能力人生活在纷繁复杂、变化多端的大千世界里，一生中会遇到多种环境及变化，因此，一个人应当具有良好的适应能力，无论现实环境有什么样的变化，都将能够适应，这也是心理健康的标志之一。

36、以上是心理健康的主要特征，但是心理健康并非是超人的非凡状态，一个人的心理健康也不一定在每一个方面都有表现，只要在生活实践中，能够正确认识自我，自觉控制自己，正确对待外界影响，使心理保持平衡协调，就已具备了心理健康的基本特征1948 年，世界卫生组织在成立宪章中，对健康下的定义是：“不但没有身体的缺陷和疾病，还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力”。

37、可见，心理健康是完整健康概念的组成部分，人们不仅应关心自己的躯体健康，还应关注自己的心理健康以及自己与社会相融合的程度。

38、 答案补充 怎样解决心理压力散步。

39、心理学家分析说，摆动双臂时，可产生一种机械运动，使因焦虑而紧张的肩膀、颈部和背部肌肉得以放松。

40、所以散步时不要消极的低头懒散的走，这样会使自己更加烦躁不安。

41、一定要摆动双臂，使自己的肌肉活动起来 每天早上或晚上，如果条件允许，可以去一个人较少的地方大叫几声，从而来释放自己的焦躁，缓解自己的紧张情绪 可以洗个温水澡。

42、专家指出，理想的洗澡水温为38～40℃，比人的体温略高，它能增加血液循环，使人镇定下来。

43、它会使你紧张的肌肉放松，令你睡上一个好觉。

44、 深呼吸也是个不错的方法。

45、当人们面临对自己来说比较重要的事情时，常常会不由自主地进行深呼吸。

46、深呼吸，并不是用力的吸气和呼气。

47、整个过程应是平静地进行，连你自己也听不了呼吸声。

48、同时，吐气时应缓缓气沉丹田。

49、其次，还应用鼻吸气。

50、这种方法同样可以有效的排解焦虑和紧张情绪。

51、适当调整饮食。

52、德国生理学家沃尔可？帕顿教授经长期研究后得出结论：香蕉等水果中含有一种可让人脑产生血清基的物质，而血清基有安神和让人愉悦的作用。

53、基于此，在面试前，应考者要多吃些香蕉之类的水果。

54、当然，多吃些鱼、肉和蛋等含高蛋白的食物同样有助于乐观情绪的产生和保持。