红薯的热量高吗
半首小情歌
精选回答
红薯的热量不高,以100克可食用红薯来计算,其吃后可为人体提供热量86大卡,其中含有碳水化合物20.12克,脂肪0.05克。可见红薯虽然碳水高,可作为主食供能,但脂肪含量却很低,相比日常吃的米饭,其100克米饭热量为145大卡左右,要低得多,而且一顿吃100克红薯比吃100克米饭更饱腹,可减少其他高热量饮食的摄入,有助于减肥瘦身。
红薯又名甘薯、金薯、红山药,很多人喜欢叫它“地瓜”。在日常生活中,红薯除了能够直接吃之外,还可以进行各种各样的加工。例如红薯块可以用来进行酿酒、提取淀粉等等。红薯除了给人吃之外,也可以给家畜吃,不过一般都是以红薯为原料制成饲料来进行喂食,它的做法比较方便,把红薯煮熟之后,把红薯粉碎与浓缩饲料混合起来喂食即可。这样可以用较低的成本收获良好的效果。
如何正确食用红薯?
1、合理搭配膳食
由于红薯比较缺乏蛋白质和脂肪,所以在平时的饮食中不能单吃红薯,而是要与其他食物进行合理搭配来弥补这个缺点。
2、避免空腹吃红薯
在工作忙来不及吃饭的时候,请记住不要空腹吃红薯。因为空腹状态下人的胃部极易受刺激。如果实在要用红薯充饥,也不要只吃红薯。可以稍微吃一些咸菜,这样的话能够帮胃部分担一些压力。
3、保持好吃红薯的频率
吃红薯比较合理的频率应该是一周两到三次,每次不高于200g。因为红薯的热量比较高,如果摄入过多会导致热量过剩,会导致人体负担加大。
开错季节的玫瑰 2023-09-06 15:51:57
相关推荐
电脑如何添加域
先点击计算机,然后单击右键,选择属性项,更改设置选择更改。计算机名字更改为使用者名字,这样是为了区分域中的计算机,域填写需要加进去的域名,点击确定,弹出对话框,填写域管理员的账号密码。点击计算机,然后单击右键,...
展开详情茂县有多少人口
茂县,在2015年末,户籍人口为11.16万;茂县,隶属于四川省阿坝藏族羌族自治州。位于四川省西北部、阿坝藏族羌族自治州东南部的青藏高原东南边缘,地跨岷江和涪江上游高山河谷地带,属高原性季风气候;全县总面积39...
展开详情XP系统怎么进安全模式
安全模式是Windows系统中的一种特定模式,XP系统进入安全模式的方法:1、如果感觉系统出现问题,或者有一些无法卸载的软件,需要到安全模式中解决,那请先重新启动;2、?在系统未启动之前,一直不停地按F8键,直...
展开详情如何带好一支优秀的幼儿教师团队
实行人为管理,充分尊重和信任教师。实行人性化管理,让每一位教师都参与到管理中去。切实关心教师的生活,解决教师的后顾之忧。尊重和信任教师。善于用人,充分发挥团队的力量。注重教师培训,提高业务水平。按计划定期让老师...
展开详情板式家具设计需要学习哪些软件
CAD:主要绘制工具,此软件是家具设计师的重点学习软件。3DMAX:产品建模,场景建模主要展示出产品的特质构造。Vray:配合3DMAX,渲染出产品展示产品三维和各种材质的特点。Coreldraw:产品包装图纸...
展开详情