成功篇:认真做好生活减肥计划 第二部分
精选回答
你曾是少年 2024-01-16 12:19:55
成功篇:认真做好生活计划
第二部分
你大概已经听了上万次,减肥就要少吃、多动、并持之以恒,道理大家都懂,问题是很难付诸实行。如果减重就是不准再吃好吃的东西,要吃一些淡而无味又做起来不便的食物,然后做一些把自己累趴了的有氧运动,难怪你会裹足不前。如果你真的想减重,必须找出一个能配合你生活的减肥。
二、为改变做准备
写下:减重的优点和缺点,并写出如何在原有的行程中加入运动时间、如何改变习惯,借由书写,思考解决障碍的方法。
减重必须身心都是ready(准备好的)。
三、设定目标
改变其实非常耗费心力,不要给自己太大的压力,更不要给自己不切实际的目标(如超级模特儿的照片)。试着一周只减半公斤到一公斤,缓慢又稳定地瘦下来,才不会快速又激烈地胖回去。
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