怎样补充维生素D
思念是一种病
精选回答
怎样补充身体内的维生素D呢?该吃什么食物呢?
操作方法
充足的阳光,保持晒充足的太阳可以将人体里的胆固醇转换为维生素D,但是要做好防晒措施哦!防止晒伤。
鱼类中的鲑鱼,鳟鱼,鲭鱼,金枪鱼等可以大量的补充维生素D。多吃鱼还可以让头脑更加聪明!
在阳光下生长的蘑菇可以自身生成维生素D,要多吃哦!
多喝加钙的牛奶,里面富含了充足的维生素D。
橙汁富含多种维生素,其中维生素D含量也很多哦!
鸡蛋中的蛋黄富含丰富的维生素D,但是鸡蛋每天也不能多吃,会增加胆固醇。
牛肝中富含维生素D和维生素A,吃牛肝是一举两得哦!
鱼肝油具有丰富的维生素D。
如果严重缺乏维生素D,可以在医生的指导监护下,进行紫外线灯光照射的治疗。
跟过去说拜拜 2024-01-12 14:40:59
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