正确区分常见减肥方法
精选回答
岁月静好 2024-01-13 15:19:52
正确区分常见
京博士课堂瘦身减肥方法五花八门,数以百计,但是这些减肥方法真的功效显著吗?今天小编就来帮大家做个鉴别。
1.切勿一边走路一边吃东西,还不要站着吃东西 正确。这两个观点已被证实有助于减肥。这两种坏习惯主要是不能细嚼慢咽,这样就使消化和吸收的功能不能很好地发挥,导致不能获得足够的给养,而又很快要求重新补给。此外,我们的大脑对这样的进食不能予以真正注意,从而忘记将边走路边吃的东西计算到卡路里日摄入量中。
2.多饮水可以降低体重
正确。德国柏林营养学家通过研究发现,每天饮水2升可消耗掉约100卡路里热量。一旦超过2.5升,就会加重循环系统的负荷,因为人体处理大量的饮水需消耗许多能量。为使减肥获得最佳效果,进食前坚持饮用0.5升白开水。
3.晚上不吃东西
错误。减肥的关键不在于进食的时间,而在于一天所摄入的卡路里总量。但晚上适当禁食,能刺激肌肉重量增长,降低脂肪。
4.只喝饮料不吃主食能减肥
错误。美国波士顿医学中心的科研人员最近发现,进食时提高液体碳水化合物的摄取量,会导致摄取更多的卡路里热量,是由于大脑的饱感中枢并不将饮料记录为致饱物质。
5.多喝咖啡,因为咖啡因能燃烧热量
错误。咖啡因虽然能够略微促进脂肪代谢,但遗憾的是并不能促使多余的体重消失。此外,由于大多数人喝咖啡均加牛奶和糖——这是额外的致肥胖的卡路里,却通常被人完全忽略。
![](http://yyk.iask.sina.com.cn/pic/fimg/160992409216076971286.jpg)
相关推荐
艺术生集训注意事项有哪些 需要注意什么
艺术生在集训的时候也要同步文化课学习,夯实文化基础。考生在专业课集训期间,文化课千万不要丢,专业课和文化课的学习一定要兼顾。艺术生集训的注意事项一定要选择一个靠谱的培训学校。因为一个好的培训学校,懂得怎么以最快...
展开详情艺术生什么时候集训好 有必要去集训吗
艺术生集训指的是艺术类学生在完成学业水平测试之后,由学校或自己向学校申请,暂时停掉学校的文化课,到专业的艺术培训学校进行封闭式训练,直到校考结束。美术生集训时间美术生集训,通常从高二下学期开始,5月份开始报名,...
展开详情提高生物成绩的方法是什么 窍门有哪些
即通过分析教材,找出要点,将知识简化成有规律的几个字来帮助生物知识记忆。例如DNA的分子结构可简化为“五四三二一”,即五种基本元素、四种基本单位、每种基本单位有三种基本物质、很多基本单位形成两条脱氧核酸链、成为...
展开详情投档会参考学考成绩吗 学考成绩有什么用
将成绩符合的学生的档案投给招生院校。这就是投档,投档不参考于学生的其他条件,只参考他的总成绩和志愿。而根据学校的调档比例省教育考试院确定他的投档比例,只要学生的档案被投档,决定他是否被录取的因素就会包含他的学考...
展开详情艺考生集训注意事项 有什么要了解知道的
艺术生集训不要忽略了文化课,作为艺术生必须要做到文化课和专业课双赢,才能被心中理想大学录取,在这期间需要付出很大的努力。文化课也是非常重要的,不要忽略文化课,要一直学习专业课。艺考生集训注意什么学会针对性强化技...
展开详情