dha什么食物里含量高
中年若秋
精选回答
一、母乳
初乳中dha的含量尤其丰富。不过,母亲乳汁中dha的含量取决于三餐的食物结构。如果母亲吃鱼较多,那么相应的母乳中的dha的含量要高得多。
二、配方奶粉
添加了dha的配方奶粉同样是孩子吸收dha的一大食物来源。
三、鱼类
dha含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等,每100克鱼中的dha含量可达1000毫克以上。就某一种鱼而言,dha含量高的部分又首推眼窝脂肪,其次则是鱼油。
四、干果类
如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成dha。
五、藻类
藻类食物所含有的dha也是比较丰富。
冬雾寒凉 2024-03-08 20:40:38
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