减肥七日食谱(7日瘦身食谱)
苍景流年
精选回答
1、基督教公谊会对星期日的称呼
2、早餐:一个茶叶蛋,一个全麦吐司,一个火龙果。
3、午餐:一个玉米和一杯脱脂牛奶。
4、下午茶:两个鸡蛋。
5、晚餐:番茄蛋花汤,清蒸鳕鱼150克,沙拉生菜。
6、第二天
7、早餐:50g原味燕麦片,一杯脱脂牛奶,一个雪梨。
8、午餐:米饭100g,番茄豆腐汤150g。
9、下午茶:火龙果。
10、晚餐:全麦吐司一片,芦笋炒鸡胸肉150克,凉拌生菜。
11、第三天
12、早餐:一个煮鸡蛋,一片全麦吐司,一个苹果。
13、午餐:鸡胸肉150克,红薯一个,水煮蔬菜。
14、下午茶:一个玉米。
15、晚餐:清蒸鱼,番茄鸡蛋汤,水煮蔬菜。
16、第四天
17、早餐:无糖酸奶一杯,杂粮粥200g。
18、午餐:6个饺子。
19、下午茶:一种火龙果。
20、晚餐:一碗生蔬菜汤,炒西兰花配瘦牛肉(牛肉150g,西兰花150g)。
21、第五天
22、早餐:一个红薯,一杯脱脂牛奶。
23、午餐:糙米100g,番茄豆腐(一个番茄,150g豆腐)。
24、下午茶:桃子或苹果,一个。
25、晚餐:青椒炒鸡胸肉,一片全麦吐司,水煮蔬菜。
26、第六天
27、早餐:纯燕麦片,一个火龙果。
28、午餐:一个鸡蛋,一根凉拌黄瓜,一片全麦吐司。
29、下午茶:一个玉米。
30、晚餐:米饭150g,清蒸鱼,番茄蛋花汤。
31、第七天
32、早餐:鸡胸肉50g,水煮西兰花。
33、午餐:一碗生蔬菜汤,芦笋炒鸡胸肉。
34、下午茶:一杯脱脂牛奶。
35、晚餐:150g馄饨。
视金钱如粪土 2023-12-20 15:43:49
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