排球正面双手垫球的动作要领口诀
久经风霜
精选回答
排球是球类运动之一,最初是用篮球拍来拍去使球不落地的游戏,后来逐渐完善后,变成了现在的排球。而排球有很多打球方法,垫球是其中一种,最常用的垫球技巧是正面双手垫球,这种垫球方式适合于接各种发球、扣球和拦网球。
排球正面双手垫球的动作要领口诀
排球垫球动作要领六个口诀:
排球正面双手垫球要做到插、夹、提、移、蹬、跟六个字。
1、插——降低重心,两臂前伸,插到球下。
2、夹——含胸收肩,两臂夹紧,两肘伸直,前臂击球压腕。
3、提——含胸后提肩。
4、移——移动到位,正面对准来球。
5、蹬——手臂击球时,下肢伸腿蹬地。
6、跟——重心随球向前。
排球正面双手垫球中考技巧
正面对正来球方向,两脚开立稍宽于肩,脚跟微起,两膝弯曲稍内收的准备姿势。两手手指重叠后合掌互握,掌跟靠拢.两拇指平行朝前,手臂伸直,手腕下压,两臂外翻,前臂形成一个击球平面。
击球点在腹前约一臂距离,用前臂腕关节以上10厘米左右,桡骨内侧平面触球。击球时,手臂插入球下,蹬腿抬臂,身体重心向前上方移动。同时含胸,压腕,顶肘等动作协调配合,身体和两臂要有自然的随球伴送动作,以便控制球的落点和方向。
中考排球怎么垫球不会乱飞
打球的时候手臂应该是直的,用双手握住,手腕下压,按压的目的是使臂外翻前部的骨头形成一个平面,需要使用手腕这一部分击球,能够缓冲来球的力量。
手臂和肩膀的小运动是调整球的角度,不是力,力量是从下往上的,必须先弯曲膝盖,然后进行伸展,使用这个力量来强制,注意过程中力量是稳定的。
颠球的时候需要注意有正确的准备姿势、合理的击球手型、准确的击球动作和合理的击球部位,还要调整手臂与地面的适宜用力角度。
轻轻的想念 2024-06-16 11:15:36
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