高考失眠怎么办
樱树抽芽
精选回答
高考失眠要根据具体情况处理,如果失眠情况不是太重,可以顺其自然。首先要认识到如果平常不失眠但高考前失眠,肯定是压力造成的影响,与对高考的认知、个人压力有关。所以重点要调整对高考的期望,高考前的其他准备要做得更充分,应该能够改善睡眠。如果以前有过遇到重要的考试就失眠的情况,而且能够体会到明显焦虑、担心、紧张、不能放松的状态,痛苦感比较强烈,建议尽早去精神科进行咨询,请医生评估程度,看是否需要合并药物或其他治疗。因为高考前失眠反映个体对压力的应激反应比较敏感,或应对方法不充分,所以要长远的解决该问题。应该多理解自己,看自己在什么样的情况下容易出现紧张、焦虑,影响晚上睡眠的状况,自己要总结规律、总结经验,摸索应对的办法,必要时建议及时找专业医生进行就诊和咨询。
烟花沼泽 2021-09-14 18:46:39
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