如何改掉赖床的坏习惯呢
精选回答
天地人和 2024-07-19 12:40:19
对于赖床的解决方案有以下几种:
1、加强闹钟的作用。具体展开比如必须做计算题才停止的闹钟;不在特定时间内关闭会持续的闹钟;
2、形成听到闹钟起床的条件反射。 需要进行训练,具体方法:每天进行若干次训练,每次设置几分钟后的闹钟,然后上床假装已经入睡的状态,闹钟想起后马上起来;
3、憋气起床法;
3、养成习惯。也就是培养生物钟,每天尽量在固定时间入睡和起床。在无法准时入睡的时候还是要尽量保证固定时间起床;4、提升起床欲望。比如设置一些早起奖励。
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