求平民跑步健身装备和注意事项
夕夕相惜
精选回答
一、健身装备:跑鞋、短裤、短袖、跑表、帽子、袜子、腰包、墨镜、臂包、心率带等;
二、注意事项:
1、跑步前要热身,自己的身体兴奋起来;
2、跑步过程中,以自己舒适为主,如果发生不舒服什么,可以停下来休息,跑步时要关注身体的变化;
3、跑完千万不要马上停下休息;跑步后,应使身体各部位慢慢放松下来,建议跑完后漫步几百米,全身彻底放松后,再做一些放松活动;
4、跑完步后,一定要拉伸腿部韧带;目的是不让小腿肌肉结块,拉伸肌肉线条,使肌肉线条变的纤长;
5、跑步时和跑步后,要注意保暖,不要因为出汗多而减去大量衣物导致感冒等;
6、适时补充水分,先休息几分钟后,再饮用淡盐水或温开水,但要避免喝凉水或冰冻饮料。
一生热爱 2024-03-06 17:05:07
相关推荐
梦幻西游游戏中战神的属性是什么?
1、《梦幻西游》游戏中战神的属性:比如原本在区内的装备可能命中有900,伤害有700。由于一个月该F刷的战神使武器的伤害和命中都有一定的提高,比如命中显示成了930,伤害715。如果战神刷的好的话,或是两个月,...
展开详情微信视频号如何展示在个人名片中
1、在手机端打开微信进入,点击发送选项。找到视频号的选项点击进入,选择头像名称,然后点击右上角的三个点图标,选择个人名片上展示视频号点击开关打开即可。2、视频号内容以图片和视频为主,可以发布长度不超过1分钟的视...
展开详情怎样才能出门不断网
1、在【设置向导】里,选择【PPPoE拨号】(有些是ADSL拨号)这一项,按提示步骤输入上网的用户名和密码(网络服务商提供的),保存。2、在【网络参数】--【WAN设置】里,选【正常模式】,在【连接】的三个选项...
展开详情创维43G7200背光灯能亮不显示图像
1、应该是因为电源电路发生问题,引起的液晶电视突然黑屏。此时的电脑会出现的现象是面板的按键没有任何的反应,并且它的指示灯也没有亮。我们在检查是不是电源电路出现了问题的时候,先检查电源的电压是不是过低。检查电路电...
展开详情焊锡丝的含锡量应该多少?
1、不同的焊锡丝可是不同的。其中有铅焊锡丝的主要组成成份是铅和锡,锡铅合金共晶点是6337,也就是说锡(sn)含量为63%,铅(pb)含量37%,其共晶温度为183度,晶体结构的晶粒很细,不容易受环境的影响而变...
展开详情