孕妇利尿消肿的水果蔬菜有哪些 孕妇利尿的水果和蔬菜

吃什么水果和蔬菜和水果利于消肿

消肿水果

1：椰子

100g椰子的钾含量达到 475mg，对于水肿的人来说，吃椰子挺好。但对减肥er来说，椰子就不太好了，毕竟它的热量是 241大卡/100g。

怕胖的话，可以考虑喝椰子水，新鲜的椰子水的钾含量是 200mg/100g，热量却只有 21大卡，对减肥er比较友好。

2：菠萝蜜

100g菠萝蜜的钾含量达到330mg，用来排水也是不错的。但是菠萝蜜虽然热量还好，103大卡/100g，但是含糖量比较高，达到15%以上，减肥期间最好适当吃。

3：山楂

和椰子和菠萝蜜相比，山楂在热量上比较友好，98大卡/100g，排水效果也不错，钾含量可以达到299mg/100g。

但有一个不太好的地方在于，虽然吃起来酸酸的，它的糖却一点也没少，高达 22%，是一种特别容易迷惑人的水果，适当吃适当吃。

4：榴莲

榴莲的钾含量可以达到436mg/100g，对于重口味星人来说，也是排水效果不错的水果，可惜它的脂肪和糖分都不太友好。

成熟的榴莲油脂含量5%以上，糖分也不低，达到27g/100g，热量 147 大卡/100g。不宜贪吃。

5：香蕉

香蕉在水肿界算是消肿网红了，不过它也算是名符其实的那种，钾含量是358mg/100g。

热量方面还不错，89大卡/100g，和前面几种比起来算很不错了。不过，最欣赏它的地方还是。

孕妇吃什么利尿

利尿消肿的治疗原则

1、妊娠期单纯性水肿的准妈妈应避免长时间站立，注意休息，休息时抬高双腿有助于消肿，夜间睡眠时应取侧卧位，避免子宫压迫下腔静脉，也有利于下肢血液的回流。孕妇每天一定要保证摄入畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物，因为这类食物含有丰富的优质蛋白质，可以补充血浆的蛋白含量，维持血浆正常的胶体渗透压；贫血的孕妇每周还要注意进食2～3次动物肝脏以补充铁元素。此外，准妈妈不能贪吃口味重的饮食，要注意适当控制食盐的摄入。

2、鸭肉有清热凉血、祛病健身的功效，常吃可利尿消肿，对于妊娠水肿有一定的帮助。准妈妈每天坚持进食适量的蔬菜和水果，就可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，因为蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，有利于减轻妊娠水肿的症状。有些食物如冬瓜、西瓜、荸荠，有利尿消肿的功效，经常食用能起到改善妊娠水肿的作用。

孕妇消除水肿的小技巧

1、脚要垫高

平时工作生活中，只要是坐着的时候，要把脚稍稍垫高一些，这样有利于腿部的静脉血回流到心脏。休息躺着时，在脚下面放一个枕头，也是为了使血液更容易回流到心脏，比较容易消除浮肿。

2、鞋袜适当

就不要再穿高跟鞋和瘦腿袜了。要在平时穿大小合适的平底鞋，鞋底要舒服好穿，穿透气性好的袜子，或者是孕妇专用袜，这样有助于减轻脚上的压力，预防脚部水肿。

孕妇消除水肿的小技巧

3、左侧卧位睡觉

很多观点都提出，孕妇肚子大了之后，要尽量采取左侧躺着的姿势睡觉。这是为了有利于子宫转到正常位置，使孕妇的血液循环不受妊娠子宫的影响，保证有充分血液供应全身，也是保证对胎盘、胎儿的血液供应。孕妇每天卧床休息最好在9~10小时，中午最好能有1小时的午睡。

4、晚上泡脚

热水泡脚可以加强血液循环，特别是最近冬天，泡脚还能驱除寒冷，消除疲劳，晚上泡脚后如果再进行一些按摩，去除水肿的效果会更好。

5、经常散步

孕妇身体变得笨重后，也会变得懒散起来。但是还是要经常散散步，在走路时借助小腿肌肉的收缩可以使静脉血顺畅地返回心脏，特别是饭后散步对于预防附中还是很有效果的。

6、睡前按摩

腿上和脚上是最容易产生水肿的部位。睡觉前，可由准爸爸帮忙按摩，由下往上，这样有助于血液返回心脏，力度以舒服为宜，很多男士手劲儿较大，准爸爸要和准妈妈做好沟通，舒适的按摩也有助于孕妇的睡眠。

7、孕妇体操

做一些简单的孕妇体操，踏步抬腿运动能帮助减轻水肿现象。但是准妈妈们在做体操的时候也适可而止，不能过量运动，也不能运动幅度过大。有时上上楼梯，运动锻炼一下腿部肌肉也可以。

8、清淡饮食

多吃一些新鲜的瓜果和蔬菜，低盐饮食。减少重口味调料的摄入，有助于帮助孕妇减轻心血管系统的压力，预防缓解孕期的水肿和脂肪的堆积。

孕妇控制体重吃什么水果蔬菜

黄瓜：开胃镇静的首选食物

好“孕”功效：黄瓜清脆可口，是准妈妈开胃的首选食物。黄瓜还能抑制碳水化合物转变为脂肪，达到控制体重的目的。准妈妈常食黄瓜，还能控制血糖，促进顺产。

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这样吃：黄瓜生吃、凉拌均可，凉拌时可以搭配其他蔬果，营养丰富。黄瓜也可以榨汁喝，能起到美容养颜的作用。煮黄瓜有缓解孕期水肿的作用，最好在晚饭前食用。

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冬瓜：利尿消肿的佳蔬

好“孕”功效：冬瓜中所含的丙醇二酸能有效地抑制碳水化合物转化为脂肪，而且冬瓜热量很低，是孕期控制体重的佳品。

这样吃：冬瓜煮软后，口感更好。冬瓜搭配肉类做成冬瓜丸子汤，能预防便秘，还能补充蛋白质、矿物质。此外，冬瓜可利尿消肿，连皮煮汤，效果更佳

香菇：改善免疫力的优选食物

好“孕”功效：鲜香菇是高蛋白、高膳食纤维、低脂肪的孕期保健佳品，能改善准妈妈的免疫力，为顺产打造良好的基础。

这样吃：香菇搭配肉类煮或炖，味道鲜美可口，其中最适合准妈妈的食用方法是煲汤，不仅有利于营养物质的消化吸收，还能养护肠胃。

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油菜：保胎安胎的佳蔬

归经：归肝、脾、肺经

好“孕”功效：油菜鲜嫩葱绿，富含多种维生素、钙、铁等营养素，准妈妈常吃可以保胎安胎。胎儿健康，才是顺产的前提。

这样吃：油菜宜现做现切，大火爆炒，这样能减少营养成分的破坏，还能保持鲜嫩。焯烫油菜时，可以加点盐，能使油菜提前入味。加点油能使菜叶嫩绿，锁住营养。油菜搭配肉类做汤，营养互补，有利于准妈妈摄取必需的脂肪酸。

玉米：粗粮中的安胎圣品

好“孕”功效：玉米富含丰富的膳食纤维，能促进体内毒素排出，为胎儿成长创造良好的生存环境。此外，玉米中的玉米黄素、胡萝卜素还能强健准妈妈的心脏、眼睛。

这样吃：玉米熟吃最好，能获得营养价值较高的玉米黄素，抗氧化作用好。玉米可以煮粥，和肉类煲汤，吃整个熟玉米。

西蓝花：多吃也不增重的明星蔬菜

好“孕”功效：西蓝花所含的热量较低，每100克西蓝花的热量约占普通成年人每天所需摄入量的1%，并且含水量高达90%。对于准妈妈来说，西蓝花可以让你有较强饱腹感，但却不会使体重增加。此外，西蓝花的维生素C含量非常高，能够促进肝脏排毒，增强体质，增强抗病能力，保持准妈妈牙齿的健康。

这样吃：西蓝花可以炒着吃，还可以焯水后凉拌吃。因为西蓝花中含有少量的致甲状腺肿大的物质，可以通过食用足量的碘来改善，例如碘盐和海藻等，要注意食物的搭配。