一个多月的孕妇吃什么好

我们都知道女人是非常伟大的一个物种，因为人类生命的繁衍就是靠各位孕妇妈妈来完成的，怀胎十个月是非常的辛苦的，我们应当尽量的去体谅孕妇妈妈怀孕的不易，即使在某种情况下，她可能有一点无理取闹，但一定要包容她，只有多理解，多包容，她的心态就会变好，这样对孩子也会有一些好处，这期为大家带来的主要是怀孕初期应该吃什么食物比较好，如果各位是在怀孕初期，就赶紧来看一看这些食物你有没有吃呢？同时大家一定要注意合理的饮食搭配，不要多吃，但一定不能少吃。

一、一个多月的孕妇吃什么好

在怀孕早期，尽量要多于吃一些新鲜的蔬菜水果，可以吃点菠菜，芹菜，菜花，胡萝卜，豆制品，黄瓜，苹果，香蕉等，可以补充孕妇所需要的维生素和营养物质，还可以缓解孕吐。到了孕中期，可以多吃一些干果类，可以多吃点核桃，瓜子，榛子，开心果等，含各种营养物质，有助于胎儿大脑发育和神经系统发育。孕晚期可以多吃一些含钙高的食物，吃点动物的肝脏，瘦肉，鸡蛋，牛奶，新鲜的蔬菜水果等。

二、孕妇1到3个月食谱

孕早期1-3个月的孕妇可能会出现恶心、呕吐等早孕反应，而且此时胎儿的营养物质需求量相对较低，因此可根据自身需求合理进食，全面补充营养物质，但也无需为追求全面营养而过度饮食。孕妇可根据食物中的营养成分规律饮食，主要可以尝试以下几种食谱：

1、早餐：一般对于1-3个月的孕妇，在清晨时早孕反应更加剧烈，早餐可以食用一些清淡易消化的食物，如小米粥、牛奶、面包、鸡蛋羹等。胃口较差的孕妇可以吃一些咸饼干、烤馍片等咸味的食物，饭后还可以进食苹果、香蕉、草莓等水果补充维生素C；

2、午餐：孕妇午餐可以适当摄入牛肉、排骨、鱼虾，以及各种新鲜蔬菜等，还可以按自身情况适当补充一些米饭、馒头等碳水化合物；

3、晚餐：孕妇晚上容易出现腹胀、消化不良等症状，建议食用一些西红柿鸡蛋面、南瓜饼、山药粥等清淡、易消化的食物。

孕早期的孕妇可以按自身胃口选择适合个人的饮食，但是应该注意避免过多摄入肥肉、甜品、烧烤等高脂、高糖类食物。同时可以养成少食多餐的习惯，胃口较差的孕妇可以适当摄入一些话梅、酸奶等开胃的食物，胃口较好时可以适量多进食一些正餐或者新鲜的水果、蔬菜等。

三、怀孕前三个月有哪些食物是禁忌的

1、避免喝咖啡

咖啡含有大量的咖啡因子，咖啡中的咖啡因子会直接作用，在胚胎和细胞内的氧核酸离子结合很容易导致突变，孕妇如果经常喝咖啡就会导致流产，很容易导致胎儿畸形。

2、避免食用未熟的肉

完全没有经过高温加工的鱼类或肉类，其中含有细菌和有害物质，孕妇食用后很可能会导致寄生虫出现，还会影响到宝宝的正常发育。

3、禁止饮用碳酸饮料

碳酸饮料如果摄入过多，很容易导致胚胎受损，因为碳酸饮料会含有过多的糖分，还有防腐剂，容易导致孕妇血糖过高，在某些情况下会导致流产。

4、无农药过量的蔬菜水果

孕妇在食用一些被农药污染的蔬菜，或者水果之后，会影响到胎儿的正常发育，甚至会出现先天性畸形。假如病情比较严重，还会导致胎儿正常发育停止，甚至会出现流产、早产等现象。

很多人都不是很重视孕妇怀孕期间饮食习惯，还有生活习惯，甚至有的人害怕在怀孕期间自己变胖，食物上面更是吃的非常少，目的就是为了保持良好的身材，但是在这里小编提醒大家一定要把自己肚子里的孩子呵护好，你吃什么，喝什么，几点睡觉，几点起床，都会影响肚子里的孩子。十个月说长不长，说短不短，一定一定要在这四个月当中规范好自己的各种饮食，生活习惯哦，在这里小编提前祝大家可以生出一个健康漂亮的宝宝哦！