每天走一万步算锻炼身体吗 每天走一万步累不累

每天走一万步总结？我们都知道生命在于运动，现在随着人们健康意识的加强，很多人都加入到了运动大军中但是也有人不爱运动，甚至会说乌龟和王八这两种动物从来不运动，也照样能活得久要知道乌龟身上有230多块骨头，90多关节，而人类有206块骨头，却有着230个关节，这些关节就是让你运动的，只有坚持运动，关节的健康才能有所保障，我来为大家讲解一下关于每天走一万步总结？跟着小编一起来看一看吧!

每天走一万步总结

我们都知道生命在于运动，现在随着人们健康意识的加强，很多人都加入到了运动大军中。但是也有人不爱运动，甚至会说乌龟和王八这两种动物从来不运动，也照样能活得久。要知道乌龟身上有230多块骨头，90多关节，而人类有206块骨头，却有着230个关节，这些关节就是让你运动的，只有坚持运动，关节的健康才能有所保障。

每天走一万步算锻炼身体吗 每天走一万步累不累

在运动的方式中，不少人喜欢走路的方式，不仅可以消耗体能，也不会太剧烈，很多人认为每天走一万步才是对身体最好的。但是有研究者发现，如果每天走6000步，会比走一万步好得多，在一定程度上可以减少对关节的损伤，还能起到养生保健的效果。每天坚持走6000步，好处会随之而来。

每天走6000步对身体有什么好处？

之前很多人会选择每天走一万步，但是后来发现很多老年人每天走一万步，反而筋膜会发炎，腰部会感觉酸痛，不仅达不到养生的效果，还会加重身体的负担，所以该走多少路就成了大家很关心的一个话题。而一口气走6000步，确实比一万步好很多，所以现在也会用走6000步来代替日行万步的说法，不过大家还是要按照个人的身体情况，来选择走路的步数，只要身体能接受就可以了。

如果能定期的进行锻炼，对于调节血压也有着不错的作用，在刚开始的时候，可以慢慢走，根据自己的身体感受和流汗程度来增加运动的强度。每天走6000步，还能有助于降低人们的血糖，加强自身的运动，身体内的代谢速度也会比较快，血液循环加快，对身体都是有好处的。我们的双脚上面也有很多的穴位，经常走路，可以刺激穴位，疏通经络，从而达到健身健体的目的。

每天走6000步应该如何坚持？

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现在很多人会依赖于交通工具，所以走6000步的目标还是比较难的，因此我们就要抓住一切走路的机会，能走路的情况下，就不坐公交车，不打的，上下楼的时候不坐电梯，而是爬楼梯。如果是觉得走6000步比较耗时的话，也可以选用其他的方式来代替，可以做四十分钟的瑜伽，可以慢跑四十分钟，也可以骑车四十分钟，按照个人的喜好来选择运动的方式。

如果是想要通过走路来达到减肥的效果，那么走6000步是不够的，还要将普通的强度转成中等强度，这样才能消耗更多的脂肪，每分钟要走到一百一十步到一百三十步之间。快速的行走三十分钟，消耗的热量会比普通走路消耗的热量多十倍，但是要注意快走的话最好是选在晚上，晚饭后两小时快走，消耗脂肪会更多。

大家每天在走路的时候，要注意量力而行，切不可为了达到一个数字，而强迫自己走完，这对于身体是不利的。另外，也要注意平时的饮食，营养均衡，才能让自己在健康的道路上越走越远。

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