给所有年轻人的养生小建议 养生就是养命

给所有年轻人的养生小建议 养生就是养命

年轻的时候拿命砸钱，以后就得拿钱买命，而且，还不一定买得到。别觉得养生是大爷大妈的事儿，年轻时不养生，亏的是自己的后半辈子。养生，一种以最低成本获得最大回报的生活方式。

我打小是个药罐子，不觉得减肥和我有什么关系，也从未运动过，想吃就吃，通宵熬夜，知道后来重病不起，后来我发现这些年来我所有的病都可以归结为一个原因：免疫力低下，如果不想继续过非人的生活，必须提高免疫力，也就是从这个时候开始决定养生。

别人养生是一种时尚，可我是养命啊。

出院以后我改掉了所有习惯，制定一个个表格，先从早睡开始，从前花在那些无意义事情上的时间，现在统统还给自己，从以下几个方面做了调整：

作息：在家的时候陪爸妈聊天，看看书写写东西，10点30左右就睡。最晚不会超过11点。早上6点起床。工作之后，活多干不过来也不觉得晚睡干完，会利用早起的时间干活，而且效率更高（每天早上起床以后开始写作、看书、背单词、练瑜伽，处理邮件，这些事情干完以后还不到上班时间，真是神清气爽。）

饮食：每天做各种膳食，小米粥，红豆薏米粥，绿豆枸杞粥，莲子银耳汤，蜂蜜柠檬水，生姜红糖水，研究养生食谱，多喝水，水果蔬菜定时吃。规律饮食，坚决不碰任何煎炸油腻的东西，过年的时候大家烧烤我也没半点兴致。

运动：每天慢跑5公里，拉伸30分钟，刚开始会觉得很难，慢慢的你就会爱上了。晨起，午休，晚上睡觉之前都会做30分钟瑜伽，那段时间也自学了很多舞蹈。

读书：一个人的时候最适合读书，也只有在这样孤独的契机中，我才有机会看了100本书。发现了另一个广袤的世界。开始写作，录制电台。

坚持两个月以后，效果是很显著地，整个人的气色好了很多，精力充沛，在此之前还被告知病情无好转，再去复查的时候，竟然完全康复了。

1.最重要的事情：千万千万别熬夜，最晚不要超过12点；早起早睡，可以加入像我一样加入社群，利用社群的力量监督自己；

2.不要把手机拿到床上，最好关机睡觉，其实并不会有那么多你想的人联系你；

3.尽量别吃不健康垃圾食品，如烧烤、麻辣烫、饮料、肯德基等，如果吃的话建议喝酸奶“解毒”；

4.每周三次以上运动，推荐瑜伽、跑步和游泳，想要塑形练肌肉的话可以尝试Zumba、NTC、Insanity等超有效燃脂的HIIT训练；

5.好好吃饭，多吃水果蔬菜，每天喝足量的水；

6.睡前5分钟冥想；

7.有一两个深交的好友，常给家人打电话；

8.放宽心，保持愉悦的心情，生气是对自己最大的惩罚；

9.多看书总是有用的，试过的人都知道；

10.所谓的没时间永远是借口，只能说明你不够重视。

身体是革命的本钱，话糙理不糙，永远不要高估你身体的承受能力，哪怕你年纪轻轻。早睡是养命，早起是不得已，时间久了就养成习惯了。一起过养生。