分手了能复合吗，分手后真的能和好吗

我接触的案例越多，我越发现，就是困扰大家情绪的有时候并不是当下对方提分手的这个动作，而是分手后对方对你特别冷漠的一个态度。尤其是对于大部分女生来说，对方提出分手之后，不管你说什么做什么他都毫无回应，上一秒你发个消息他没有回复，下一秒就更新了自己的朋友圈，明摆着就是不想搭理你。很多姑娘遇到这种事就会特别绝望，觉得自己想挽回这件事没戏了，对方就是铁了心不想复合了。

但是事实上还真不是如此，只要你们分手的时候不涉及到劈腿、出轨、家暴等原则性的问题，其实让对方跟你保持一个正常的联系并不是什么太大的问题，所以说你要做的不应该是在心里给你们的这段关系判了死刑，而是先好好想清楚，他为什么不愿意跟你联络，然后对症下药，开始你的挽回。

那么男人分手后不搭理你，一般情况下大致可以分为以下三种原因：

1. 前期死缠烂打，让对方负面情绪爆棚

这也是最常见的一个原因，都说女生是情绪主导型思维，因此很多姑娘在对方提分手的时候都会控制不住负面情绪的发泄，暴露自己的强需求感。

首先我希望大家能搞明白两个前提：

第一，即使是对方跟你提出的分手，他也会有一些情绪波动，因为他也曾经为你们这段感情付出过，经济学的“沉没成本”概念大家都听过吧，只要付出过，就渴望有回报，现在他提出了分手，回报就是零，所以说情绪不波动是不可能的。你的死缠烂打不仅不能帮他排解他自己的情绪，还会加重他对你的负面印象，那么他自然不想搭理你。

第二，当他提出分手的那一刻起，他就没有责任和义务承担你的需求了，无论是情感上还是物质上，说白了就是他没有义务再关注你了，你道歉也好、求复合也好，这些暴露强需求感的行为只会给他带来精神上的压迫，加深你们之间的冲突对立。在这种情况下他下意识的反应一定是逃避，躲开你给的这些压力，自然也就不会跟你形成一个良好的沟通。

我知道很多女生被分手的时候，都会觉得是自己做的不够好，想要通过道歉这种方式留住这个男人的心，但是，我想提醒你们的是，我上面也说了，其实大部分的分手都不是什么原则性的问题造成的，双方肯定是都有问题的，你的一味道歉，只会下意识的让对方把问题归结到你的身上，他会觉得既然都是你的问题，那么我分手就是一个正确的决定。

所以说你真的想挽回这个人，就不要加深对方的这种错误认知。那么正确的做法是什么呢？

合理化负面情绪。

我知道很多人这个时候会有一个疑问，就是说既然对方现在已经对我充满了厌烦，我是不是应该断联一段时间，给他一段冷静的时间，那么我可以明确的告诉你：不要！

为什么呢？因为首先断联只是让他暂时搁置了对你的负面情绪，这些情绪并不会无缘无故的消失，其次就是在断联的这段时间，他会持续对你的一个负面认知，如果你不去纠正这个认知的话，你在他心里永远都会是一个负面印象，根本不可能随着时间的流逝，他就突然对你改观了，突然又想跟你复合了，那如果这样的话所有分手的人都不用挽回了，就等时间过去就好了呗，这显然是不现实的。

所以说你要做的，就是合理化你之前的错误行为，扭转他对你的负面印象。当然在这个过程中，对方可能依然会对你比较冷淡，或者说摞狠话伤害你、激怒你，这都是非常正常的，这是对方在发泄他的负面情绪，你引导他把这些负面情绪发泄出来，才能在以后的日子里重新注入积极情绪。

等他宣泄够了，情绪稳定了，他就会想起你之前做的那些合理化，并且重新考量你这个人、你这段关系，你也才有挽回的机会。一个合格的合理化，完全能够在缓解对方负面认知的同时，引导对方重新进入你设定的思维框架，为你们之后的舒适感建立做一个非常好的铺垫。

那么一个合格的合理化描述应该具备哪几方面的内容呢？

●表达一下你在这段感情里处理某些问题的方式确实不太妥当

●给这些错误行为一个合理化理由，比如说原生家庭/童年影响

●表明自己说这些并不是想挽回什么，是单纯出于对他的欣赏

●递减思维，表达你们只是朋友关系，缓解对方的戒备心理

举个例子，你可以这么跟对方说“之前跟你吵架不是真的不相信你，是我不相信我自己，我家是双职工家庭，从小爸妈陪我的时间就比较少，所以我特别缺乏安全感，跟你在一起之后，你对我特别好，我也特别依赖你，想一直跟你过一辈子，但是我不确定你是不是做好了跟我过一辈子的决定，所以有点患得患失，害怕你离开我，当然我现在说这些并不是想让你同情我，就是想跟你说你真的挺好的，做不成恋人，至少咱们可以做个朋友吧，毕竟在一起的时候我们也挺好的，没必要闹得特别僵或者反目为仇是吧”

一般情况下，你的合理化会逐渐瓦解对方的戒备，让他愿意重新跟你恢复一个联系的窗口，那么你就可以开始执行后面的挽回动作了，价值的重塑也好舒适感的建立也好，只有前期合理化做好，后面才会有一个感情的质的突破。

2. 他想彻底忘记你重新开始

这种情况其实不算特别常见，而且一般出现这种情况，可能是你们在分手的时候产生了非常剧烈的冲突或者矛盾，对方才会想要彻底放下你、放下这段感情。一般伴随这种情况，还会出现对方已经拉黑或者删除了你的联系方式，因为他想忘记你嘛，相对来说做法肯定也会比较决绝或者极端。

很多女生一遇到拉黑或者删除就会特别慌，就感觉自己在对方的世界里彻底消失了，复合也不可能了，其实要我说大可不必，你想想正常人谁还没拉黑过几个人啊是不是，恋人之间有时候吵个架情绪上头了还会拉黑对方呢，拉黑怎么了，删除怎么了，还能再拉回来/加回来啊！

所以说遇到这种情况，不用慌，先想办法重新打开和对方联系的渠道，毕竟你想挽回是少不了跟对方沟通的。那怎么打开渠道呢？还是我上面说的，合理化。

举个例子，你可以换个号给对方发一条信息，信息内容的前部分依然是合理化归因，后面你就可以加上这么一句话，“你怎么说拉黑就拉黑啊，没必要这么狠心吧，我也没做什么对不起你的事吧，拉出来吧，我也不会骚扰你，我一个女生能对你怎么样啊”，如果说对方还是不回复，那么你可以继续说“其实我理解你，就分手后挺别扭的这个状态我也有，但是我觉得吧，真没必要，分手了也能做普通朋友是吧，毕竟咱们也没什么深仇大恨是吧”

递减思维+同位话术，让对方跳出自己思想的牛角尖，转而使用你引导的思维方式进行思考。同时这个过程可能会伴随对方对你的废测，不用在意，也不用想太多，继续合理化，直到对方加回你的联系方式。相信我，只要你坚持合理化，恢复正常沟通的时间不会太长，挽回要有耐心，不能急于求成。

同时需要注意的是，对方加回你的联系方式之后，千万不要急着跟对方回到以前那种聊天方式，还是那句话，循序渐进，因为这个时候对方虽然加回了你，对你肯定还是持怀疑态度的。聊天频率一定要低（3-5天一次即可），这个时候可以配合社交平台的价值展示，也就是我们常说的朋友圈展示，引起对方对你的好奇。

传递一些积极的正向情绪，健身也好、朋友聚餐也好，形式不重要，重要的是情绪传递，让他感受到你的积极，当他看到你们分手后你并没有颓废，反而过得比以前更好了，他对你的好奇心就会增强，想要跟你沟通的欲望自然也会上升。

3. 有了新欢，不方便再联系你

新欢对于所有想挽回的姑娘来说，又是“致命一击”，一方面是觉得对方既然有了新欢，肯定就是放下以前的感情了；另一方面女生会觉得他都有新欢了我们再去挽回，会有一种道德上的罪恶感，那我就套用一个网络热词告诉大家，duck不必。

首先，他在跟你分手后迅速有了新欢，并不代表他放下了你和你们的感情，相反，这甚至说明，你和你们之前的感情对他的影响非常大。“创可贴”新欢听过吗？他急于通过这个新欢，填补内心的空虚、走出失恋的阴影，这其实也是发泄情绪的一个通道，等到他恢复了理智，他就会在潜意识里把你和新欢作比较，只要新欢有一点缺点或不足，他都会无限放大。为什么呢？因为新鲜感过了，他开始回忆你之前的好了，每个人都会有回忆美化期，就像你会一直回想你们的过去一样，他也会回想。

其次，如果说你觉得有负罪感，那么其实我也不建议你去挽回了，每个人都有每个人的选择对不对，挽回应该是一件挺美好的事，你是要拯救自己的这段感情，进入一个更深层次的亲密关系，如果你自己有任何精神上的压迫感，你完全可以不做，天涯何处无芳草是不是。

但是如果你坚定要挽回，你忘不了他，那么好，我想告诉你，他的负罪感和你比起来，只多不少。他就是因为有负罪感，才拒绝和你联系，那么你要做的，就是减轻他的负罪感。

你要让他明白，你现在做的并不是想破坏他和新欢的感情关系，而是单纯想和他做个普通朋友，因为你非常欣赏他这个人，不想就这么变成陌生人了。给他一个理解，让他知道你已经坦然接受分手这件事了，你现在和他是站在一起的而不是对立面上，只有这样，他才能放下自己心里的负罪感，也放下对你的防备，愿意重新接纳你出现在他的生活里。

朋友这个身份其实是一个搁置点，确认了这个身份，你就可以开始跟他建立一个弱联系了，注意注意再注意，弱联系是什么意思？联系频率不要太高，聊天内容不要太长，让他感受到你的存在就可以了，千万不要聊什么感情问题，除非是他主动和你提起，否则千万不要暴露任何你的需求。

在这个基础上配合上面我提到的价值展示，让他感受到你的正能量、积极改变等等，然后你就可以等一个契机。

没有人是完美的，新欢也不例外，等到“创可贴”的时效一到，他们之间一定是会产生一些矛盾的，就像你之前和他产生矛盾一样，这个时候你再以一个朋友的身份，给他提供一些情绪上的增值，满足他的情感需求，说的简单点就是让他看到你的体贴和温柔，那么他心里的天平自然会往你这边倾斜。

时间长了，一边是有过一段深情、有着共同回忆并且非常懂他的前任，一边是磨合不断矛盾不断、伴随偶尔作闹的新欢，你觉得他会选择谁呢？

所以我常常跟女生说，对方跟你分手有新欢这个事很正常，一点也不可怕，你也没必要把太多的精力放在新欢身上，因为你要做的是挽回你的前任，是你和他你们两个人之间的事，跟新欢的关系不大，你只要专注于自身，专注于提高你和他之间的亲密程度即可，不要去跟新欢进行比较或者纠缠。

还是那句话，挽回这件事，说难不难，说容易也不容易，良好心态+正确方法永远是挽回的主旨。每个人的感情状况不一样，运用的方法自然也就有所不同，而你要做的，就是坚定信念，寻找正确的策略，只要你有挽回的决心，剩下的时间会向你证明。

我是雨宸，一枚情感咨询师，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或评论咨询。