精神内耗有多累 如何避免精神疾病

精神内耗是现在很多年轻人遭遇的问题，其实这算是一种心理疾病的，明明每天什么都没做，却感到无比累，这种就是情绪太多，身体也没得到锻炼导致的疲惫，要自律一点，做一些自己感兴趣的事哦！

明明一整天什么都没有做，没出什么成绩，但就是感觉很累，感觉是亚健康状态。

有时候，就是事情太多了，不知道该从哪里开始。人都有畏难情绪，事情多了，杂了，自己也就找不着头了。

有时候，就是什么事情都没有，但自己又懒洋洋的，不想活动，结果一整天下来，身体得不到有效锻炼，就会乏力和疲惫。

所以，事情多的时候，不应该着急，而是找准一件事情，找个突破口，做下去。没有事的时候，也要自律，加上户外锻炼。

首先，心理内耗是一个心理问题。严重时会出现一些生理现象，如：不明原因的疲劳、严重疲劳、极度疲劳，就像猴皮筋拉伸到极致失去弹性一样。这种疲劳不能靠休息来缓解。即使是晚上休息了，我还是觉得更累了。

原因是身体出现了很多心理问题；比如焦虑、抑郁、恐惧等。例如：我们把一个独立的人比作一台电脑，正常情况下一个程序运行结束后就会终止。但是如果一个程序没有以运行结束，则需要更多的操作。该程序被抑制在后台运行，此时您无法在屏幕上看到它。但实际上它还在运行，你会发现手机的计算速度变慢了。在这种情况下，我们知道的方法是关闭不必要的程序或重新启动它。

心理问题也是如此。当遇到无法解决的问题时，就会产生焦虑等情绪。这个时候，又有新的问题需要解决，焦虑就会被压制。并没有结束，也没有出现在脑海中，但这种情绪一直存在，想要解决它的念头也一直存在。此外，在睡眠中，这些情绪和思想还在运行，导致失眠和多梦，休息的程度大大降低，甚至没有得到有效休息，逐渐就感觉体力不济了。所以才会觉得很疲惫

如果你能完成70%的工作你就能通过，对别人要保持适度冷漠，合不来的人就再见，不能勉强自己，奖励自己是对的，爱好是最好的身心良药，累了就呆在家里，多重视自己的感受，睡眠比命重要，多亏了这些想法最近感觉心态很健康。感觉有时候奖励自己会心情变好。