手部保暖应从关注生活细节开始

要解除冬天手脚冰冷，必须从日常生活各方面来着手，赶快开始运动、食疗、吃药膳、泡温泉、按摩:今年冬天你就可以四肢温暖、面色红润地度过!

内部调理

攻略1：勤运动、勤甩手

冬天的早上固然容易赖床，但如果下定决心要摆脱手脚冰冷，建议你不妨一早起来做做运动，健走是最佳选择喔!用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖乎乎，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷喔!

你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾头，皆可帮助血液循环。

攻略2：多补充维他命E

维他命E可扩张末梢血管，但维他命E的效果较缓慢，须持续3个月才可见效。

攻略3：多吃坚果、胡萝卜

常食坚果类的核桃仁、芝麻、松子等可让你的身体暖一暖;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等，水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，其他如牛肉、羊肉、海鲜类、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖:都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食物。

攻略4：培养吃辛辣食物的习惯

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖喱等辛香料，可促进血液循环。

攻略5：常吃温补食物

如人参茶、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补身的功效，手脚也能不再冰冷。中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、鹿茸、菟丝子、玉桂、肉苁蓉、干姜等，不论是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就对啦!

攻略6：不要饿过头

不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。

攻略7：精油泡澡

有空时，可多泡澡，并在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。洗澡时，可用冷水和热水交替冲淋手脚，借由血管一冷一热间的缩放，达到畅通血液的目的。在睡前用热水泡泡手脚，也可促进末梢血液循环，帮助入睡。别忘了，泡脚后，要立刻用毛巾擦干，并赶快穿上保暖袜子。如果你的手脚真的发冷得不行，建议你找个大盆，里面装热水+米酒+姜，热水和米酒的比例是1∶1，趁着看电视或休息时浸泡，很有效喔!

攻略8：穴道按摩

中医师建议，天天按摩，可以缓解手脚冰冷及全身畏冷的症状。

a。如有全身畏冷的的现象

可按摩大拇指内侧的合谷穴、手腕内侧3~5cm的内关穴及膝盖下方6~8cm的足三里。

b。如要加强脚的保暖

可按摩位于脚小拇趾生长处外侧的至阴穴和涌泉穴，涌泉穴位于当脚趾全部弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹中央处。

次数皆为每天2~3次，每次按压穴道各40~50次。

攻略9：睡前喝杯热牛奶

外部攻略

1.普通保暖手套

保暖性能好的手套。轻软的毛皮手套、质量可靠的棉绒手套都是不错的选择。必要时还可以戴滑雪手套，这类手套即轻盈又美观，而且保暖性能也很好USB保暖手套

在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯热腾腾的牛奶，有助于暖和身子，并且帮助入眠。但要注意的是，喝的量不要过多，1杯250ml最适宜，否则半夜频频从暖暖被窝起来跑厕所的结果，外边冷空气又会让你的手脚发冷、很难入眠啦!

2.USB保暖手套

这款手套可以让手指露在外面，看起来和平时几十元的两用手套差不多。因其具备了光学电学热能等技术于一体，采用高精密电热转换芯片，使之在接通USB后便可自动产生热量，并自动恒温至人体最舒适范围，因其是利用USB5V电压供电，故对人体产生不了任何损害;该产品热传输材料还能能产生8~15um的远红外线，不仅具有保暖还有一定活血舒筋理疗作用!

3.手健美操

把双手平放在台面上，轻轻地向下压，每次举起一个手指，尽量举高，伸展手掌和手指，可使双手轻快敏捷;双手高举过头，握紧拳头，然后尽量向外伸展每根手指，做5分钟，可减少手背青筋暴露，解除紧张，使手部柔软。

4.手部专用精油

促进手部血液循环，加强手部淋巴系统排毒效果，促进手部细胞再生能力。从而改善手部功能。