怎么补肾最好最快 脾虚吃什么食物补最快

脾在食物的消化吸收和气血化生中起着重要的作用。脾虚者常有消化不良、腹胀、呕吐、腹泻、乏力、气短、懒惰、消瘦等症状。很多人都有脾虚的问题，那么什么食物可以最快的弥补脾虚呢？

脾虚吃什么食物补最快

芡实茯苓小米粥

芡实茯苓小米粥是以芡实小米、茯苓和小米为主要成分，配以适量水制成的一种粥。芡实具有补肾益精、健脾止泻、除湿止带等多种功能。是调理脾虚的经典食材。配合健脾除湿的茯苓、健脾补肾的小米，此保健粥可有效改善女性脾虚引起的带下、腹泻等症状。

山药猴头菇粉

将山药、猴头菇蒸熟，放入烤箱中烘干，或晒干，然后制成粉末。每次50克，用开水冲服。山药、猴头菇是有名的养胃药，脾胃不好的人可以经常吃一些。山药能调理五脏，补气补虚，猴头菇也能补虚强身。山药和猴头菇合用对脾胃虚弱引起的消化不良有较好的改善作用。

扁豆薏米红豆粥

取炒白扁豆15克，炒薏米80克，红豆30克。红豆要提前浸泡6个小时，再提前煮2个小时(用高压锅煮红豆会更快)，然后加入炒扁豆和炒薏米做成粥。这种扁豆、薏米、红豆有较好的健脾祛湿作用，能改善脾虚湿重引起的呕吐、腹泻、乏力。

山芋大枣糕

取5个大枣，切成块；将一个红薯和一个山药分别切片蒸熟，然后加入少量面粉揉成面团，然后分成小方块，放在锅里蒸熟，每天吃一次。山药、红薯、大枣都有健脾益气、强身健体的功效。这种红薯枣糕可以改善脾气虚引起的虚弱。注意不要加糖来改善味道。

清蒸胡萝卜南瓜丝

取一根胡萝卜和一个南瓜，将胡萝卜和南瓜分别切片，一起放入盘中，加入少许酱油和香油，搅拌均匀，然后放入锅中蒸熟。胡萝卜和南瓜有健脾和胃的作用。经常吃这种蒸菜，可以有效改善脾虚引起的气血不足，对食欲不振、消化不良等问题有很好的效果。

结语：'s脾虚吃什么食物最快，主要是吃一些健脾益气、祛湿、健脾壮阳的食物，因为脾虚分为脾气虚和脾阳虚，往往与湿度大有关。朋友们要根据自己的体质选择合适的食疗方法。

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