高考倒计时23天!这些才是考生当下最该做的事!
今天离高考仅剩23天
此刻的你
也许在书桌前奋笔疾书
也许在教室里埋头沉思
也许焦虑、恐慌如压在心口的巨石
让你无法呼吸
但心中的追求却日益炽热
几千个日夜寒窗苦读
任热血给岁月不断加温
十年寒窗苦读,上下求索
只为他日一战成名
此刻
梦想就在咫尺之距
在一切尘埃落定前
毅力和方法都不可或缺
对于即将高考的高三学生来说,迫于“时间紧,任务重”的压力,只能加班加点临阵磨枪,但这样的学习方法不仅效率低下,还会给身体健康带来隐患。今天,早早在生活上为大家带来指导,毕竟健康的身体是高考的重要保障。
01
作息要规律
经过长时间紧张复习后,很多学生无论是身体上,还是精神上都承受着巨大的压力,如果再次对步履沉重的学生们加压,很可能会适得其反。
所以,建议开始养成晚上11点左右就开始入睡的习惯,早上6点起床。也不能睡的太多,睡太多反而更加劳累,导致一整天没有精神。并且中午也要休息30到40分钟,以契合高考时的作息习惯,保证考试时的精神饱满。
02
适当的运动
课间休息和体育课时可以踢踢足球、在操场上慢跑一下,做些有氧运动,呼吸下新鲜空气,做到张弛有度。适当的运动可以缓解学习压力,并且换换思维,更有利于晚上的睡眠质量。
运动最好在早上吃饭前,或者晚饭一小时后,运动到微微出汗就好,这样有利于体内激素的分泌,但是注意不要剧烈运动,会引起身体不适。
03
饮食要清淡
调整自己的饮食,早、中、晚三餐一定要吃,不吃太油腻的食物。
饮食要以清淡为主,不吃辛辣、偏热、偏冷性的食物。日常要多喝开水,保持充足的水分摄入。高考当天的饮食也尽量与平时保持一致,考生就不会在食物上浪费太多的注意力。
家长可以多给孩子准备蔬菜、新鲜水果等富含维生素C的食物,维生素C不仅可以帮考生增强免疫力,还有助于考生提高记忆力、分析力。不要因为快考试就给孩子准备大鱼大肉,这样虽满足了一时的口腹之欲,但却给肠胃带来了很大的负担。
04
不要着凉
部分地区早晚温差较大,考生应避免频繁外出活动,出行适当的加衣,不要着凉感冒,保证自己的身体健康是首要的。
05
避免受伤
还有最后不到两个月的时间,这段时间的出行一定要多加小心。磕了碰了事故小还好,万一伤筋动骨就很影响考试了。所以无论是上学路上,还是下楼梯的时候,一定慢行,也不要和同学嬉戏打闹。