高考倒计时23天！这些才是考生当下最该做的事！

今天离高考仅剩23天

此刻的你

也许在书桌前奋笔疾书

也许在教室里埋头沉思

也许焦虑、恐慌如压在心口的巨石

让你无法呼吸

但心中的追求却日益炽热

几千个日夜寒窗苦读

任热血给岁月不断加温

十年寒窗苦读，上下求索

只为他日一战成名

此刻

梦想就在咫尺之距

在一切尘埃落定前

毅力和方法都不可或缺

对于即将高考的高三学生来说，迫于“时间紧，任务重”的压力，只能加班加点临阵磨枪，但这样的学习方法不仅效率低下，还会给身体健康带来隐患。今天，早早在生活上为大家带来指导，毕竟健康的身体是高考的重要保障。

01

作息要规律

经过长时间紧张复习后，很多学生无论是身体上，还是精神上都承受着巨大的压力，如果再次对步履沉重的学生们加压，很可能会适得其反。

所以，建议开始养成晚上11点左右就开始入睡的习惯，早上6点起床。也不能睡的太多，睡太多反而更加劳累，导致一整天没有精神。并且中午也要休息30到40分钟，以契合高考时的作息习惯，保证考试时的精神饱满。

02

适当的运动

课间休息和体育课时可以踢踢足球、在操场上慢跑一下，做些有氧运动，呼吸下新鲜空气，做到张弛有度。适当的运动可以缓解学习压力，并且换换思维，更有利于晚上的睡眠质量。

运动最好在早上吃饭前，或者晚饭一小时后，运动到微微出汗就好，这样有利于体内激素的分泌，但是注意不要剧烈运动，会引起身体不适。

03

饮食要清淡

调整自己的饮食，早、中、晚三餐一定要吃，不吃太油腻的食物。

饮食要以清淡为主，不吃辛辣、偏热、偏冷性的食物。日常要多喝开水，保持充足的水分摄入。高考当天的饮食也尽量与平时保持一致，考生就不会在食物上浪费太多的注意力。

家长可以多给孩子准备蔬菜、新鲜水果等富含维生素C的食物，维生素C不仅可以帮考生增强免疫力，还有助于考生提高记忆力、分析力。不要因为快考试就给孩子准备大鱼大肉，这样虽满足了一时的口腹之欲，但却给肠胃带来了很大的负担。

04

不要着凉

部分地区早晚温差较大，考生应避免频繁外出活动，出行适当的加衣，不要着凉感冒，保证自己的身体健康是首要的。

05

避免受伤

还有最后不到两个月的时间，这段时间的出行一定要多加小心。磕了碰了事故小还好，万一伤筋动骨就很影响考试了。所以无论是上学路上，还是下楼梯的时候，一定慢行，也不要和同学嬉戏打闹。