年纪轻轻就有了白发怎么办？白发如何变黑发呢？

年纪大了，头发渐渐变白，那是正常现象，可现在有些年轻人，年纪不大，头发却白了，这不仅影响形象，有时更会影响到工作、生活和家庭，那么白发是怎么形成的呢？白发又如何变黑发呢？

操作方法

精神紧张会造成年轻人白发压力过大会造成精神紧张和过度思虑，这些不良的精神因素，会造成肝肾不足、气血亏虚，使头发得不到所需的养分，黑色素分泌不足，从而造成头发早白。

微量元素缺失会造成年轻人白发当体内缺乏维生素B、叶酸和泛酸时，头发就会出现早白现象。这时可以适量多食用一些紫米、黑豆、胡萝卜、菠菜、乌骨鸡、猪肝等深色食物，这些食物能通过阳光作用而形成色素，有益于头发色泽的保健。

营养失衡会造成年轻人白发如果人体中铜、钴、铁等微量元素不均衡，也会导致年轻人白发。比如，当铜和铁含量不足，而镍含量增多时，头发就会变成灰白色。因此，饮食上应多注重摄入含铁和铜的食物，这些食物有动物肝、蛋类、黑木耳、海带以及芝麻酱等等。

酪氨酸缺乏会造成年轻人白发黑色素形成的基础是酪氨酸，如果酪氨酸缺乏就会造成头发早白。富含酪氨酸的食物有：鸡肉、瘦牛肉、兔肉等等，平时饮食中可以注意适量多吃些。

气血不足会造成年轻人白发头发的生依赖于气血的滋养，气血充足，头发就会乌黑浓密、光亮柔顺；而气血虚弱，头发就会干枯分叉，容易掉落，还会长出白发。人体藏血充足，头发才有可能得到滋养。否则，血液流不到头部，就容易使头发变白。

内分泌失调会造成年轻人白发激素在神经系统的影响下参与人体新陈代谢过程，内分泌失调就会造成激素分泌过多或不足，从而使代谢紊乱，如果激素分泌减少，人就容易衰老，白发会早早地长出来。

不良习惯会造成年轻人白发有些女性会喜欢带头箍，或是扎头发扎得比较紧，这样往往会牵扯或是压迫到头皮，时间长就会导致毛囊以及周围皮肤变得松弛，容易掉发，甚至发际线处会长白头发。

充足的睡眠有助于白发变黑发长期熬夜会导致睡眠质量比较差，使身体免疫力下降，久而久之就会引发疾病，而良好的睡眠能有效促进皮肤及毛发的正常新陈代谢，一般人体代谢的主要时间在晚上10时到次日凌晨2时之间，如果这段时间能够睡眠充足，就可以使毛发正常新陈代谢，得到充分的养料来滋养头发。

良好的心态有助于白发变黑发保持旷达的心境和开朗的心态，有助于头发柔顺乌黑。即使遇到不顺心的事情，也不要使自个的心思过于压抑，因为这样不仅于事无补，还会引起更大的不顺。

保持头发清洁有助于白发变黑发科学地洗头有助于头发的良好生长，洗头时水温不要过烫，不要用碱性洗发剂，否则容易造成头发干枯，头皮受损；勤梳头不仅能去除头屑，增加头发光泽，还能按摩头皮，促进血液循环，使头发得到更多的养分。

合理的饮食有助于白发变黑发合理的饮食与头发健康有密切关系，平时应多食用新鲜蔬菜，饮食要清淡而多样化，不能偏食，这样才能使体内营养平衡，从而达到食疗防白发，并使白发变黑发的效果，比如，核桃、芝麻和黑木耳之类的食物，能使头发乌黑柔顺，平时饮食中可以适量多吃些。

白发变黑发的食疗方法之一——何首乌粥先将适量何首乌用清水洗净后放入小砂锅内，加入适量水大火煮开后转小火熬煮10分钟左右，然后取其汁液，去渣后放入淘洗干净的粳米和红枣，再加入适量水熬煮成粥，加入少许红糖搅拌至溶化即可。何首乌有补肝肾、益精血之功效，而头发是血的延续，头发的荣润依赖于肝肾所藏的精血，因此，何首乌粥有乌黑头发之功效，适用于头发早白和头发枯黄的人食用。

白发变黑发的食疗方法之一——桑葚糯米粥先将适量桑椹子浸泡片刻，洗净后与淘洗干净的糯米一同入砂锅种，再加入适量水，大火煮开后转小火25分钟左右，当粥炖好后加入少许冰糖，待冰糖溶化即可食用。桑葚有着“21世纪最佳保健果品”的美誉，其中含有丰富的铁元素和维生素C，这两种元素和血红细胞造血有密切关联．因此桑葚糯米粥是补血佳品，对头发有很好的滋养作用。