蛋白的热量

甲鱼是高蛋白高热量食物吗

甲鱼是高蛋白高热量食物，甲鱼又称鳖或团鱼，是一种卵生两栖爬行动物，其头象龟，但背甲没有乌龟般的条纹，边缘呈柔软状裙边，颜色墨绿，甲鱼常在水底的泥沙中生活，喜食鱼、虾等小动物，瓜皮果屑、青草以及谷物等也吞食。

跟风买蛋白粉，你要看你买的什么蛋白粉，蛋白粉也分几种，有乳清蛋白，酪蛋白，你要看你买的什么样的，再者说，你买蛋白粉是只喝不锻炼，还是锻炼完喝，要是乳清蛋白的话，只是补充你一天内所需的营养而已，不用担心你会变胖，如果你在锻炼后补充蛋白粉的话，你不会变胖，你只会变壮，像我身高170，体重56，你看我身材就知道健身后和蛋白粉是什么样的了，它只会让你越锻炼越壮，更大，你要是不锻炼，天天喝，你肯定会胖

挺好笑的提问，这个热量？您会看热量么？学会看营养成分表，你就可以做到吃东西心中有数，尤其是在购买零食饮料的时候。

我们来看两张图，都包含了能量，碳水化合物，脂肪，蛋白质，钠。

这几个是每个食品的包装上一定会标明的信息。

而我们主要去看前四项。

在看之前，我们得先学会基本的换算1千卡（大卡）约等于4.18千焦1g脂肪=9千卡（大卡）1g碳水化合物=4千卡（大卡）1g蛋白质=4千卡（大卡）所以可以从图中得出1570千焦约等于376大卡12g蛋白质等于48大卡8.6g脂肪等于77.4大卡56.2g碳水等于224.8大卡注意看营养成分表顶部，这些数据都是每100g所含有的，所以我们需要根据自己使用的多少进行计算。

比如第一张表中，商品整包的含量是1000g，那么我们就需要将算出来的数据乘10。

大家可以计算一下第二张表的数据，看看自己学会了没。

通常食物的脂肪含量多，它整体热量也很大，所以我们尤其要注意脂肪的含量。

关于表中的最后一列，营养素参考值(NRV)，不要把他当作该营养在整包食物中的占比了。

这个参考值的意思是，人每天所需能量和营养素的合理摄入量占比。

比如第二张表中每100g1988千焦，参考值24%，意思就是这个食品你吃了100g以后，你已经吃下了你今天所需摄入量的24%，虽然仅仅只有100g。

现在可以多少理解营养成分表的意义了吧。

有的食物看着体积小，热量可真的不少，大家可以把常吃的食物包装拿来计算一下每包热量有多少，这样吃着心里有数。

难免有些人总说自己“喝凉水都长胖”，那可真的需要计算一下每天都吃了多少热量。

有研究发现，人们往往会低估自己的摄入量。

所以我建议大家，经常看看营养成分表，养成好习惯，就算你不需要增肌减脂，这也是对你健康负责的一种方式。

商家挖的坑，你掉进去了么？某些商品会在营养成分表中搞一些花样，比如为了让垃圾食品看上去好像热量没那么高，他们往往不会标注每100g的含量，会用每30g或者每份来减少你看到的热量。

大家一定要小心。

有些零食包装上会写着：无反式脂肪酸，非油炸，天然，健康零食……然而这些只是为了增强你的购买欲望，我们要做理智的消费者，拿到商品除了看价格以外，一定要看营养成分表。