床上踩单车标准动作
学习雷锋好榜样
精选回答
吸气,腹部收紧,借助腰腹的力量抬起双腿使之垂直地面,伸直双膝,会勾脚尖。呼气时,伸直右膝向下30度屈膝,左腿向下30度屈膝同时伸直右膝向上至90度,右膝向下30度屈膝时换左腿向上90度,以此循环做动态练习。
功效:灵活髋部和膝关节,增强腹肌,腿肌的控制力,减去腰部多余的脂肪,美化腰围曲线,滋养盆骨区域,缓解痛风,风湿,静脉曲张,按摩腹部胀气,促进肠胃蠕动,旺盛消化。
瘦身小妙招:首先大家平躺着,然后收腹,向上提臀,通过肩颈部和双脚的力量来支撑身体,如果你感觉大腿和小腿有酸胀感的话,那就说明这个动作是做对了,一开始的话,大家可以三十个一组,做三组,那之后就可以增加为六十个一组。
错过花期 2023-09-11 13:42:28
相关推荐
抖音粉丝最多的是谁2022排名 抖音粉丝最多的人排行榜
抖音粉丝最多的是谁2022排名抖音粉丝最多的人排行榜怡怡今天给分享抖音粉丝最多的是谁2022排名的知识,其中也会对抖音粉丝最多的人排行榜进行解释,希望能解决你的问题,请看下面的文章阅读吧!1、;很多网友想了解2...
展开详情电子小报模板 电子小报模板word版可编辑
小天给大家谈谈电子小报模板,以及电子小报模板word版可编辑应用的知识点,希望对你所遇到的问题有所帮助。1、求军训电子小报模板军训必需品:1电风扇(一定要带,千万要带,不带必死---热死的,民生之所需)2毛巾杯...
展开详情汉语成为全球通用语言(汉语成为全球通用语言的标志)
汉语被列为全球通用语言汉语被联合国列为全球通用语言的消息传遍网络,许多国人因此而自豪不已。但事实上,这是一条没有任何官方媒体证实的“假消息”。汉语使用人数:汉语是目前全世界使用人口最多的语言,但并不能称为所谓“...
展开详情tvb古装戏 tvb古装戏演员表
tvb古装戏相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、1《孤星剑》《孤星剑》是由香港电视广播有限公司于1993年出品的的爱情古装武侠剧,由郑伊健、梁小冰、魏骏杰、何婉盈、陈嘉辉等主演,共15集。2、该...
展开详情相宜本草属于什么档次(相宜本草属于什么档次的化妆品)
怡怡给大家谈谈相宜本草属于什么档次,以及相宜本草属于什么档次的化妆品应用的知识点,希望对你所遇到的问题有所帮助。相宜本草属于什么档次(相宜本草属于什么档次的化妆品)1、相宜本草是国产的护肤品品牌,而且相宜本草有...
展开详情