国庆长假后 如何应对宝宝的“节后综合症”

放假后，宝宝脾气变得暴躁，吃不好，也睡不好，之前妈妈平时辛苦建立的睡眠规律就在这几天被打破了!那妈妈应该如何应对宝宝“节后综合症”呢?如何尽快恢复宝宝的规律生活呢?

针对这个问题，专家建议父母：把宝宝睡前工作准备足，重建宝宝的睡眠规律，而且，父母也应有意识地培养孩子逐渐适应各种环境的生存能力。

宝宝也患“节日综合症”

闹闹腾腾的小长假过去，可很多妈妈说自己的宝宝们似乎对过去的长假还“意犹未尽”每天都表现得很兴奋，晚上也不肯按照平时的睡眠时间入睡，怎么哄都哄不睡，以往良好的睡眠规律也都被打破了。

这可能与孩子在节日期间隐隐产生的心理压力有关。“节日期间孩子会接触很多陌生人，如果孩子安全感不高，这种接触就很容易让孩子产生心理压力，会影响孩子的睡眠，表现为宝宝难以入睡，多梦，或者半夜哭醒。

专家也表示，由于过节期间父母比较频繁地带孩子走亲串戚接触陌生环境，宝宝因不适应这些陌生环境，容易产生一些烦躁的表现;如果陌生环境中还包含了一些不良的因素，如过强的光线、过大的噪音、异常的气味等，就会直接对小孩产生不良刺激，这些都可能影响到孩子的睡眠，表现为睡眠不安稳、时间不足，惊醒、睡眠过程的惊吓等。

如何恢复良好生活习惯

节假日，大人们难得聚在一起娱乐，因此有时会无暇顾及宝宝的生活规律，宝宝的作息习惯可能被打乱，饮食和睡觉都难以保证。

长期这样，有损宝宝的健康。

1、节后，家里的环境要尽量从嘈杂恢复安静，确保宝宝有一个良好的休息环境和秩序。

2、多和宝宝一起做些能平静情绪的游戏，比如给他讲故事，和他一起拼拼图，画画等，尽量少从事一些让宝宝兴奋激动的活动。

3、调整作息时间，让宝宝早睡早起，让他慢慢适应以前有规律的或者幼儿园的作息时间表，这样才能保证他有充沛的精力学习和玩耍。

4、多带宝宝进行户外散步，在锻炼身体的同时也能消耗体力，有助宝宝提升睡眠质量。

循序渐进调整睡眠

专家指出，每年的小长假过后，很多父母都要面临这样的问题。孩子年纪小，自我控制能力差，而且有的时候不那么“讲道理”因此父母要让孩子收心，也要讲方法，而最主要的一个原则就是循序渐进。

长假间孩子往往是狂玩狂睡、能吃能喝，如今要调整，也不能一下就把孩子从这种生活里拉出来，否则欲速则不达。