自测你是否得了失眠症

测试：你真的失眠了吗？

你是否有睡眠障碍？是暂时的睡不好，还是真的有失眠症？一组自测试题见分晓：

1、入睡时间（关灯后到睡着的时间）

a：15分钟 b：30分钟 c：1小时 d：2小时或者2小时以上

2、夜间苏醒

a：1次 b：3次 c：5次 d：8次以上

3、比期望的时间早醒

a：1次 b：3次 c：7次 d：11次或以上

4、总睡眠时间

a：8小时 b：6小时 c：4小时 d：2小时或者以下

5、总睡眠质量（无论睡多长）

a：满意 b：一般 c：显著不满 d：严重不满或没有睡觉

6、白天情绪

a：正常 b：轻微低落 c：显著低落 d：严重低落

7、白天身体状况（体力/精神，如记忆力、认知功能和注意力等）

a：足够 b：轻微影响 c：显著影响 d：严重影响

8、白天思睡

a：无思睡 b：轻微思睡 c：显著思睡 d：严重思睡

自测标准：a为0分，b为1分，c为2分，d为3分(YIqig.Cn)。

测试结论——如果总分小于6分为无睡眠障碍。如果总分在6~8分为可疑失眠。如果总分在8分以上为失眠。

再来一组数据

根据流行病学调查结果显示，慢性失眠障碍的患病率约在10%-15%之间；我国普通成年人群中，失眠障碍的患病率约在9.2%-11.2%之间。

所以说，失眠症患者仍属于少部分人群。

大多数人只是正常失眠反应。主要由于环境突然发生改变，或个体遇到重大变故、受到较大刺激而一时影响睡眠，造成失眠的情况。例如，学生在考试前容易紧张，睡不着；打工一族突然面对高强度工作，造成神经紧张、压力大而无法入睡等等。这些事情都会造成个体入睡难、早醒、多梦等情况。

像这样子的“失眠”不仅不属于失眠症，反而属于人体的适应性的正常反应。当这些影响睡眠的事件消失后，失眠的情况也随之消失。