体育锻炼的原则和方法,谈谈自己如何进行课余体育锻炼
如兰似心
精选回答
1、自觉原则,自觉原则是指有目的、有计划地参加体育锻炼,主观上充分认识到体育锻炼的价值和意义。
2、全面性原则,全面性原则是指多种多样的运动形式、内容、方法和手段,对人体的各个组织、器官、系统和心理产生全面的良性影响,使人体全面协调发展,消除薄弱环节。
3、循序渐进原则是指在体育锻炼的过程中,锻炼的形式、内容、方法和手段应由简单到复杂,由易到难,锻炼负荷应由小到大。
4、规律性原则。规律性原则是指根据体育锻炼的目的,有计划、有系统、持续地参加体育锻炼。
5、合理负荷原则,合理负荷原则是指根据体育锻炼的目的和任务,以及个人的身体状况和特点,合理确定一次性、一次性和长期体育锻炼的负荷,并使之适应学习、工作和生活。
6、差异性原则,差异性原则是指根据不同的年龄、性别、身体状况、生活水平、学习和工作特点以及原有的锻炼基础等,在选择锻炼时间、地点、方法、锻炼负荷等方面区别对待。因人而异。
长江黄河 2023-12-09 15:42:28
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