初三学生学习压力大如何有效缓解

给自己规定一个小小的学习计划，每天必须按时按量的去完成。在双休日是可以出去打打球，运动运动，不要让自己过于焦虑若在考试的时候会有心慌等感觉，你在心痛，一定要想我能行可以通过注意转移法，理智控制法，合理发泄法，在合适的场合，用合理的方式表达自己的情绪若当自己觉得很无奈和焦虑时，可以找自己亲近的朋友谈谈心，也可以找找老师，让她会我们出谋划策。

另外请大家对待每一场考试要认真，测测自己到底有多少实力!

很多父母担心孩子考试紧张压力大，怕孩子营养不良，所以在考前会给孩子大量进补或者供给丰富的营养餐，一些父母甚至买保健品给孩子吃，其实这些没必 要。备考期间，不能大吃大喝，只要按照平时的饮食习惯就可以，适当多吃些水果和蔬菜，补充维生素，有益于大脑的思考。大考期间，食物以清淡为主，炎热的时 候可以加点苦瓜降降内火。

1、轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。因此，人们在紧张的工作和学习之余，不妨多听听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。

2、发笑、幽默、自我解嘲。当处于尴尬、难堪的困境时，用不自主的发笑或故意开玩笑说俏皮话作自我解嘲，以减轻精神紧张的程度。

3、推心置腹地交流或倾诉，不但可增强人们的友谊和信任，而且更能使人精神舒畅，愁烦尽消，故不妨多找朋友吹吹牛，聊聊天