初三吃什么最补脑?

1.荔枝：荔枝素来被认为是补脑良品，具有通神益智，补脑填髓，提高记忆力，养心神，益脾胃，补气血的作用。

2.葡萄：葡萄有良好的滋养补脑作用，含有丰富的矿物质、钙、磷、铁以及维生素A、B1、B2、B8、C、P等，还含有10多种人体必需的氨基酸，因此常食本品对神经衰弱和过度疲劳有补益之效。

3.刺梨：刺梨是风糜世界的保健水果，含有丰富的营养成分，是健脑的最好果品之一。刺梨中所含的益、智健脑成分主要是维生素、氨基酸和微量元素。被誉为“维C之王”。刺梨中所含的氨基酸达14种之多，其中有5种是人类自身不能合成的必需氨基酸，能帮助初三的学生很好的提高记忆力。

1.辣椒：辣椒维生素C含量居各蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰硕。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液轮回。近年有人发现，辣椒的“辣”味仍是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精神抖擞，思维活跃并提高记忆力。很多的初三同学喜欢吃辣，可以坚持下去，不过要吃干净的辣椒。

2.菠菜：菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。因为菠菜中含有丰硕的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供应者”之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。

3.玉米：玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，初三同学常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。

1.花生：花生富含卵磷脂，常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成，可延缓脑功能衰退、提高记忆力、延缓衰老。

2.鱼：鱼是促进智力发育和补脑的首选食物之一，在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要，初三的同学该多食用鱼类。

3.鸡蛋：鸡蛋的蛋白质是最高的，正常初三的同学每天一个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人每天吃4-6个，可有效改善记忆。