初三孩子心理压力大怎么办 怎么调节心态

一、正确认识面临的学习任务，制定合适的分数目标，放弃对自己过高的要求，这不是让你学习退步，而是让你去掉过分的焦虑，利于取得好的效果。而当目标过高就会引起焦虑会影响学习效果。因此你要学会放松心态，不过分强调高分，讲究学习方法注重基础，认真听课，有问题及时问老师，或者找同学讨论解除困惑，注意复习主要把精力放到中等难度的练习题

二、生活安排要注意劳逸结合踢踢球听听音乐放松紧张的大脑。

三、像亲人朋友倾诉自己的心情，寻求解决办法。不要压抑在心里，使自己心里焦灼不安

四、注意合理饮食，注重含补充B类维生素的食物比如小麦等谷类食品，肉类蔬菜也是必不可少的。

目标不确定也是学习没有动力的一种客观因素，导致出现困难的时候，意志不坚定，没有坚强的决心去面对、克服之，就会想东想西混过一天两天玩矣。其实你现在的首要任务已经很明确：就是要考上好的高中学校。

现在开始就要逼迫自己勇于面对中考的挑战，放稳，摆正好自己的心态，专心、细致、刻苦的复习学习。学习生活遇到什么困难、挫折、烦恼之时，如果自己没有能够解决，自己在想方设法还是解决不了的时候，需要静下心来好好的想想，好好的思考。

1、不要给他太大精神压力，不要在他面前说如果考不好会怎样会怎样，这是对孩子施加心理压力。

2、鼓励他，也可以许下如果考好了会得到怎样的奖励。

3、教育他用平常心来对待考试，不要把考试看的太重，毕业中考以后孩子还会继续生活，就算考的不好也可以有别的出路!

4、好好学习和复习，家长可以有效沟通，陪伴孩子度过中考的日子。