老年人缺钙怎么补钙效果最好(中老年人如何补钙)
思念式幸福
精选回答
1、不同的中老年人要根据自己的肠胃承受能力来选择。如果胃肠道比较强壮,首选无机钙,因为它含钙量高,吸收率高,比较适合。补钙最重要的是晒太阳。喝牛奶吃豆腐豆浆可以达到更好的补钙效果。
2、市场上的钙制剂主要分为两类。无机钙的特点是含钙量高,吸收率高,但容易出现胃肠不耐受。如果中老年人腹胀、便秘,服用这种钙容易出现便秘、腹胀等肠胃不适。
3、这类钙的代表作品是碳酸钙、氯化钙等钙制剂。有机钙,如乳酸钙、氨基酸螯合钙和葡萄糖酸钙。有机钙的特点是含钙量低,吸收低,但胃肠耐受性较好。如果老年人胃酸分泌少,经常腹胀,胃肠道便秘。
4、优选有机钙。
这点痛算什么 2023-12-17 17:47:59
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