如何巩固儿童视力 宝宝吃什么护眼又营养美味
如何巩固儿童视力
一、光线须充足
光线要充足舒适,光线太弱而因字体看不清就会越看越近。
二、反光要避免
儿童近视的问题,往往和灯光有着密切的联系,尤其是儿童书桌周围的灯光,更是对于眼睛有着非常大的影响。所以家长在设置儿童书桌的时候,一定要注意设置灯光装置,去避免反光对眼睛的伤害哦!
三、阅读时间勿太长
无论做功课或看电视,时间不可太长,以每三十分钟休息片刻为佳。
四、坐姿要端正
不可弯腰驼背,越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度,进而造成近视。
五、看书距离应适中
很多儿童在看书的时候都会贴近书本,但是长期这么做必然会导致视力的下降。那么正确的做法应该是什么呢?眼睛和书本之间应该保持30公分的距离,这样才能保护眼睛。其次,要注意桌椅以及身体之间的距离与配合,才能保护好视力哦!
六、看电视距离勿太近
看电视时应保持与电视画面对角线六~八倍距离,每30分钟必须休息片刻。
七、睡眠不可太少,作息有规律
睡眠不足身体容易疲劳,易造成假性近视。
八、多做户外运动
经常眺望远外放松眼肌,防止近视,向大自然多接触青山绿野,有益于眼睛的健康。
九、营养摄取应无均衡
饮食对于儿童的身体有着很大的影响,不仅会影响到儿童的健康,还会影响到儿童的身体发育。所以对于家长来说,一定要注意纠正儿童偏食的问题,同时注意安排儿童的饮食。只有全面营养的饮食,才能给儿童的视力带来保护哦!
十、定期做视力
凡视力不正常者应至合格眼镜公司或眼科医师处做进一步的检查。#p#副标题#e#
宝宝吃什么护眼又营养美味
一、护眼枸杞开心果豆浆
1、准备适量材料
准备一碗适量开心果,一碗适量黄豆,再搭配适量的枸杞药材。
2、健康食谱做法
首先要将枸杞药材清洗干净,然后把开心果去掉壳与皮,黄豆则要提早于一个晚上前浸泡。材料备好以后,将三者混合在一起放入豆浆机内,然后再加入1000c.c.的水,最后将打好的食材煮沸即可食用。
3、成分营养价值
开心果里有较高的胡萝卜素含量,黄豆同样也有少许的胡萝卜含量,将三者混合搭配在一起,能够促进胡萝卜素与玉米黄素的消化吸收。
温馨解说:胡萝卜素里头含有维生素A,而维生素A就是保护眼睛的主要来源。
父母可以准备护眼食物给婴幼儿食用。
二、顾眼枸杞南瓜五谷粥
1、备齐适量原料
准备南瓜五分之一颗,五谷类的小米、大黄米、糙米等各五十公克,再搭配适量的枸杞药材,以及五碗水。
2、健康食谱做法
首先要将枸杞药材清洗干净,南瓜免去硬皮,但要清洗干净并切成细丁。五谷类的米粒要淘洗完整干净,并一齐放入锅中,用小火熬煮烹调约四十分钟就可以食用。
3、内容营养价值
枸杞药材与南瓜皆富含叶黄素、胡萝卜素以及玉米黄素,五谷类的米粒则含有丰富的维他命B群,而且充满香气甜顺的口感,不仅能护眼,还能补充一天所需的营养与精力。
三、木瓜红萝卜牛奶汤品
1、备妥足量食材
红萝卜半根,木瓜二分之一颗,牛奶六百克,少许的冰糖或蜂蜜。
2、健康食谱做法
首先把红萝卜与木瓜去皮,再切块以后蒸熟,连同牛奶一起放入豆浆机内混合打成浆,加入适量的冰糖或者蜂蜜就可以饮用。
温馨提醒:木瓜务必要蒸熟以后再混合牛奶,不然木瓜里的酶会使牛奶凝结,引发苦味肽。
3、食材营养价值
木瓜与红萝卜皆含有红萝卜素,牛奶也有丰富的钙质,蜂蜜也含有维他命B群,除了顾眼还能帮助骨骼成长发育,而且此款类羹的汤品口感香浓顺口。
温馨提醒:胃肠较为脆弱或时常腹泻的孩子不适合多喝;另外,一岁以下的孩子不能加入蜂蜜。