如何提高铅球成绩
无所畏惧
精选回答
第一、 一定要掌握扔铅球的动作要领,包括握球和持球的姿势,预备姿势,预摆和最后用力几个环节。可以先进行徒手模仿练习,再进行完整动作的练习,注意身体的协调性。
第二、 扔铅球最重视的是力量的训练,力量训练包括上肢训练,下肢训练和腰腹训练。上肢训练主要采用俯卧撑和举哑铃来训练,下肢训练主要采用连续蛙跳和单腿跳来进行训练,腰腹训练主要采用仰卧起坐来进行训练。
第三、 扔铅球前一定要做预热运动,把身体的关节充分活动开,以免剧烈运动导致肌肉拉伤,在做练习的时候,注意体会每一个动作的技术要领。
第四、 扔铅球训练一定要持之以恒,最忌讳三天打鱼,两天晒网。做扔铅球运动训练的时候,最好能够有专业的老师进行指导,同时可以和同学进行相互切磋,如果有动作错误的地方,也好及时纠正。
顾及感受 2024-08-02 14:17:13
相关推荐
抖音橱窗怎么开通条件及步骤
随着抖音流量越来越大,有不少商家对入驻抖音卖货也都十分的感兴趣,其中抖音橱窗功能也吸引无数用户开通。那么,抖音橱窗怎么开通?现在开通抖音橱窗需要满足什么条件呢?具体的开通步骤又是怎么样的?下面来看下关于抖音橱窗...
展开详情成都绿牌照限行吗
根据最新的规定,我们可以看到在成都市,绿牌新能源汽车并不受限行措施限制。随着城市发展和汽车数量的增加,尾气排放已成为日益严重的环境问题。为了改善城市空气质量,成都市不得不采取限行措施。然而,针对绿牌新能源汽车的...
展开详情苏州限号吗外地车
苏州市对外地车辆进入市区实行了限号措施,这项政策针对的是古城部分区域。除了苏E、苏U号牌的小客车可以自由通行外,其他非苏E、苏U号牌的小客车需要申请姑苏通电子通行证方可进入。为了申请姑苏通电子通行证,您可以登录...
展开详情重庆限号是怎么限的
首先,重庆限号主要集中在工作日的早高峰和晚高峰时段。具体而言,这段时间从早上7点持续到9点,下午5点至晚上7点半。除了工作日的高峰时段,全天限行也是限号措施的一部分。在一些特定区域,如市区内的主干道和环线,全天...
展开详情2023京东双十一领券活动每天刷新吗 京东双十一是哪天开始
京东双十一领券活动每天刷新吗是很多友友在问的,毕竟双十一即将来袭,各大电商平台的预售活动已经开启了,不少人想在京东买东西,于是这个话题成了大家爱最爱讨论的话题之一,下面小编就和大家一起看看。2023年京东双十一...
展开详情