一根跳绳长约2什么单位
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一根跳绳长约2米。跳绳,有氧运动,是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏。唐朝称透索,宋称跳索,明称跳马索,清称绳飞,清末以后称作跳绳。跳绳是一项健美运动,对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。
注意事项
1、跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋,避免脚踝受伤。
2、绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳,熟练后可改为软绳。
3、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好,切莫在硬性水泥地上跳绳,以免损伤关节,并易引起头昏。
4、跳绳时须放松肌肉和关节,脚尖和脚跟须用力协调,防止扭伤。
5、胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时,上跃也不要太高,以免关节因过于负重而受伤。
6、跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部作些准备活动,跳绳后则可作些放松活动。
行者无疆 2023-11-25 13:33:48
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