怎么才能抑制住自己的愤怒？

人总是会有情绪，不可能一直都保持和颜悦色，有时候愤怒对于人来说也是很正常的，它能够让你的负面情绪得到发泄，但是愤怒是需要分场合的，切不可让愤怒损失了你的利益，也不要把愤怒都留给了最亲近的人。那么我们怎么才能抑制住自己的愤怒呢？让我们一起来看看吧！希望能够帮到大家！

操作方法

心中暗示自己每当自己变得愤怒的时候，就要在心中不停地暗示自己“这是个重要的场合，我要控制住自己”或者是“这是我的亲人，我这样做是会伤他的心的！”等等，不停地暗示自己，就能够压制住自己的内心，每当自己感觉到要冒火的时候，深呼吸下，等自己冷静下来了再说话，这样就能够减少自己的愤怒。

转移注意力当自己心中的怒火已经快要抑制不住的时候，你就要马上转移你的注意力，比如说眺望一下远方，喝一口水，这样分散了你的注意力，你对这件事情就不会失去理智了，这是个很好的方法，既压制了自己的愤怒，也不会激怒别人。人生在世，哪有那么多一帆风顺的事情，都是在不断碰撞中生长的，凡事多一点忍耐，这对于你人脉的积累是很有好处的。

释放压力有些时候压力大了，也是容易让人变得愤怒，甚至一件小事都会惹得你冒火，这时候你就不要先忙着做其他的事情，适当的释放下压力，反而会事半功倍。如果你成天顶着巨大的压力去工作，你是没有办法心平气和的做事情，心态也是非常重要的，有时候的泄泄气，反而会更好。

想象一下事情的后果有时候我们的愤怒会让我们失去理智，如果你想要抑制住自己的愤怒，那么你就多想想事情的后果，如果事情的后果会给你带来严重的后果，你的脾气自然也就弱下去了，自己的事情只有自己才清楚，机会是在自己手上的，你肯定也不想让这个机会断送在自己手中吧！

暂时远离事件本身如果你心中的怒火已经到了无法控制的时候，建议你还是暂时远离一下这个事件，免得你万一控制不住自己，而做出什么出格的事情，等到你心情恢复了的时候，再去接手，期间你可以把事情交给你的同事，相信他们也会帮你度过这个难关的。平时不要给自己太大的压力，压力越大，反而对你越不好。

保持自信有些人的愤怒是因为不自信造成的，一旦别人说了什么正中你痛处的事情，就会恼羞成怒，针对这种情况的愤怒，最好的方法就是要提高你的自信，当你变得自信起来的时候，你的承受力自然也就提高了，任凭别人说什么，自己也能够很快的释怀，自信的人才会发出光芒，这些负面情绪自然就会被淹没。

尝试着去接受有时候我们的愤怒并不一定是要靠自己的意志去硬生生的压制住它，反而去尝试着接受它，这样才能够真正的解决问题。我们在认识到了自己的问题后，去解决它，包容它，当下次再遇到类似问题后，你也不会感到愤怒了，解决问题的方法并不是只有一个，尝试着从其他方面入手也是不错的。