家长如何帮助初三学生减压

对于大部分家长来说，家里有一个初三的学生，作为家长本身的压力也是非常大的。那么，家长如何给初三学生减压呢?

眼看着孩子快要上初三了，可一点紧张劲儿都没有，该打游戏打游戏，该看电视看电视，不少初三家长为孩子的学习着急。家长一着急，就容易和孩子发生争执，结果让初三学生有了逆反心理。有些家长一开口，孩子就跑回自己屋里，一句也不听。

家长的紧张、着急是可以理解的，但家长要学会控制自己的情绪。初三学生正值青春期，容易逆反，如果家长总唠叨，有可能增加孩子的逆反心理。学习的事情最好交给孩子自己，家长不要过多干预，更不要天天唠叨。家长当好配角，管好孩子的后勤工作就行。在初三学生紧张地学习时，家长要给孩子准备好搭配合理的营养餐;在孩子遇到心理问题时，要及时疏导，帮助孩子度过心理难关。

家长要抽出时间和初三学生面对面地交谈，专心地看着孩子，认真地听他说话。只要家长肯把心交给孩子，初三学生才肯把心交给父母。这样，家长才能了解孩子心理压力的真实情况，才能够针对问题帮助他们。倾诉，是一种很好的释放压力的方式。

家长的心态要平和，从初三学生实际出发，设立一个孩子跳一跳就能得到的目标，是孩子心情松弛的关键。同时，指导孩子学会有效地学习，注意劳逸结合。

(1)初三学生多食用一些对减压有帮助的食物。科学研究证明，有些食物有减轻人的心理压力的作用，有的食物还可以提高人的接受能力和学习效率，使人们的思维更加敏捷。维生素C就具有减轻心理压力的作用，当人承受巨大的心理压力时，身体会大量消耗维生素C。所以，考生应大量摄取如洋葱、水果等富含维生素C的食品。

(2)多食用可集中人精力的食物。如：胡萝卜能加快大脑的新陈代谢作用，有助于记忆。香蕉含有血清素，对人的大脑产生成功意识是不可缺少的。柠檬能使人精力充沛，提高接受能力。海虾等海鲜，含用多种重要脂肪酸可供应人体所需的养分，能使人长时间保持精力集中。