熬夜看球抽烟喝酒很伤身
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花香满园 2024-01-12 16:14:46
一定要看,就看凌晨3点那场
中医学认为,每晚11点至次日凌晨3点,是人体修复自我的时刻。李莉解释,这个时段气血回流肝脏,白天所损耗的能量将得到恢复。
欧洲杯每晚有两场,间隔约为一小时。李莉建议,如果实在是难舍精彩赛事,不妨看凌晨3时那一场,对身体的损害相对小些。
有些球迷会一觉睡到中午,李莉说这并不是补充睡眠的好方法,原则上还是建议保持原先的生物钟,早上按时起床。在中午12时到14时之间可以休息,半小时也足够了。
李莉还说,晚上10点到11点,人体皮肤进入毛孔放松状态。为了避免出现痘痘、暗淡无光等皮肤问题,球迷们最好先洗把脸再看球。
看球结束后,最好能用热水烫一烫脚,让紧绷的神经得到放松。
抽烟喝酒,快意完了伤害更大
不少球迷都会一边看球,一边抽烟喝酒,觉得那就是快意人生。李莉却说,这种举动无疑会让熬夜的伤害更大。这是因为,香烟中的尼古丁会让血管收缩,血液循环减慢,使皮肤干燥、老化,脸部线条自然下垂。而过量饮酒则会造成身体浮肿。由于熬夜让身体状况相对白天要弱,因此,夜晚抽烟喝酒的伤害比白天也就更大。
欧洲杯还将持续一段时间,熬夜很容易让人患上慢性疲劳综合征。李莉开了个小“处方”:疲劳时可吃花生米、杏仁、腰果等干果类零食,对恢复体能很有效。
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