卧推练哪部分肌肉(卧推主要是锻炼那部分肌肉)
细节打败爱情
精选回答
1、杠铃卧推分上斜卧推、平板卧推和下斜卧推,有利于发达的胸大肌和宽阔的胸肌。
2、 杠铃卧推有三种不同的握法:窄握距,中握距和宽握距。
3、握距不同,所锻炼的部位也略有不同。
4、窄握距有助于发达肱三头肌;中握距主要发达胸大肌外侧的中部、中下部、中间沟和部分下缘沟;宽握距主要发达胸大肌的上部、外侧的中上部和三角肌前束衔接的部位。
5、俯卧撑可以锻炼出强健的胸肌,斜方肌和肱三头肌,对腹部肌肉也有一定作用,而且俯卧撑对于爆发力的锻炼有很好的效果。
6、因此,杠铃卧推和俯卧撑的有机结合,就能锻炼出完美的体形。
淡笑看过尘世 2023-12-12 12:40:23
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