高中生吃什么最补脑 高三食补的最佳食物
学生时期是人这一生中脑部发育最快的时期,怎样才能为大脑提供做够的养分,让高三的同学能够更加聪明、更加健康的成长呢?那下面小编就推荐几种好吃又营养的健脑食品吧。
鱼类鱼类可以向大脑提供优质蛋白质和钙,淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,不会引起血管硬化,对脑动脉血管无危害,相反,还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。
坚果补脑又明目榛子、核桃、杏仁、板栗?不知道高三同学们是不是和我一样喜欢这些香脆可口的坚果啊?其实这些坚果还是非常不错的健脑食品呢,原来呀我们大脑皮层的神将元细胞膜主要是由大量的不饱和脂肪酸构成的,而我们常吃的坚果的脂肪中最多的正是不饱和脂肪酸,这些不饱和脂肪酸不仅能够维持脑细胞正常新陈代谢的需要,而且对于我们的视神经和视网膜的发育还有很好的促进作用,如果你想变得更加聪明伶俐,就让爸爸妈妈给你多准备几种坚果作为零食吧,但一定不要忘记告诉爸爸妈妈,千万不要给你们买开口的坚果以及盐炒或油炸的坚果,因为呀开口的坚果容易让果仁中的不饱和脂肪酸氧化产生有害身体的产物,而盐炒和油炸坚果则会让我们无意中吃进过多的油和盐,不利于我们身体的健康成长呢。
鸡蛋大脑活动功能,记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明,吃鸡蛋的妙处在于:当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后,能产生出丰富的乙酰胆碱,进入血液又会很快到达脑组织中,可增强记忆力。国外研究证实,每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱,对高三学生保护大脑,提高记忆力大有好处。
香蕉、菠萝等水果菠萝中富含维生素C和重要的微量元素锰,对提高高三学生的记忆力有帮助;柠檬可提高人的接受能力;香蕉可向大脑提供重要的物质酪氨酸,而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中,并能提高人创造能力。高中生可以多吃一些
花生花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退,抑制血小板凝集,防止脑血栓形成。实验证实,常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的“长生果”。