减肥切忌过度节食

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过度的节食可导致营养不良、贫血并诱发胆结石、骨质疏松、头发脱落、损伤脑细胞等,年轻的女性还会引起月经不调乃至闭经,更有甚者会产生厌食症。

减肥者因脂肪和胆固醇摄入量骤减而感到饥饿时,胆囊中的胆汁就排不出,而胆汁的积滞和胆盐过饱和状如同时存在,会促使结石形成——诱发胆结石。

过度节食导致的体内胆固醇过低,也会影响健康。胆固醇是人体不可缺少的营养物质也是人体细胞膜、性激素、皮质醇的物质基础对白细胞活动起着重要的作用。在婴儿和童年期,缺乏胆固醇,智力发育就会受到影响;青年时期,长期低胆固醇饮食,除了会引起免疫细胞功能紊乱外,还会引起慢性难治性贫血。

研究表明老年妇女血液中胆固醇含量过低时,死亡率会增加4倍,也是其中癌症和冠心病的发病率升高的重要原因。低胆固醇易导致脑出血性中风,是因为缺乏胆固醇者血管的脆性明显增高,容易破裂出血,特别是在有高血压的情况下。

鉴于此,要想减肥的肥胖者或是希望保持苗条体形的人,只要不过度节食,脂肪摄入量控制在总热量的20%左右,就能如愿以偿地保持苗条的身材。

过度的节食使体内营养匮乏,导致营养不良,引起贫血。轻者身体无力,皮肤暗淡无光体内代谢紊乱,并导致基础代谢率低下的后果,重者会损伤大脑记忆功能细胞,导致反应迟缓,记忆力减退。

过度节食使脂肪细胞匮乏无法将肾上皮质提供的原材料加工转变成雌激素。体内雌激素水平低,会引发骨质疏松症使骨折发生的概率增大。

过度节食还会使头发枯黄、毛发脱落,皮肤干涩无光泽、严重者可导致死亡。据报道,2006年的平安夜在圣大保罗一家医院里一位23岁的女性因节食导致的并发症不治身亡。

该女性从2003年开始节食,身高1。57米,死时体重仅35公斤。另据报道,元旦凌晨,在巴西里约热内卢一家医院有一名女孩因节食而死,死时体重不足46公斤。原因是几个月之前,这个女孩开始用催吐的方法疯狂减肥,结果出现昏迷等症状。

过度节食可以导致脂肪肝。正常人肝内脂肪约占肝总重的2%-4%,当肝内脂肪积聚超过肝总重的5%时,即为脂肪肝。这与身体的肥胖与否并不完全成正比。因为,当人体长期处于饥饿状态时,由于身体无法获得足够的葡萄糖和各种脂肪燃烧时所需要的氧化酶类,就会将身体其他部位贮存的脂肪,蛋白质调动起来,转化为葡萄糖。

这些脂肪、蛋白质都将通过肝脏转化为热量,其中的一部分会被储存在肝脏中。另外,脂代谢需要脂蛋白,而脂蛋白的合成需要胆碱、蛋白质和必需脂肪酸,如果你这些东西摄入不足,不仅不能合成脂蛋白,还会影响肝脏的脂代谢,最后导致脂肪在肝脏大量沉积、从而形成脂肪肝。

再者,节食还会造成糖、脂肪、蛋白质、矿物质和纤维素的摄入不足。在此情况下,身体就会将糖、蛋白质等都转化为脂肪,堆积到肝脏中。

因过度节食而造成的厌食症正在成为世界五种新的病症之一。据新华社报道,2006年11月,21岁的巴西女模特安娜·卡罗琳娜死于厌食症后,又一名21岁的巴西女性因厌食症和服药减肥引起的并发症而死亡。

安全、健康的减肥方法是:

1、学会聪明的吃。

2、掌握每天需消耗热量的计算方法及各种食物的能量供应,控制热量摄入,合理选择运动项目。掌控运动强度和运动量,让消耗大干摄入呈负平衡状态。

3、管住嘴、迈开腿。在一周内减轻的重量控制在自身体重的1%以内,即可减去最多的脂肪,而使肌肉损失降至最少。

每天消耗热量的计算方法:是体重(公斤)×32=需消耗的热量。

如某女体重48公斤,那么每天消耗的热量应不少于48×32=1536千卡。否则减肥就不成功。

朝花夕拾 2024-01-13 15:12:35

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赠予的意思

赠予是一个汉语词语,拼音是zèng yǔ,送财物或他物给人。亦指赠给的财物等。当财产、物品等标的物的所有权出现了单方向的转移时,这种行为就是“赠予”。
出处:《新唐书·突厥传下》:“高祖初即位,与和,因数出军助讨贼,故诡臣之,赠予不可计。”
造句:
1、智慧不能创造素材,素材是自然或机遇的赠予,而智慧的骄傲在于利用了它们。
2、时光把它包裹住的礼物赠予。我们不带遗憾地前往。
3、不跟风,不奔俗,快乐心情追随你;不送金不给银,身体健康赠予你;不铺张不浪费,幸福人生属于你。世界问候日,祝福最爱的你。
4、太阳红着脸,披着余晖织成的锦衣,从地平线下,缓缓升起。她微笑着,把温温暖光亮大方地赠予给普天下的人。

女子之嫁也的之的意思

“女子之嫁也”的“之”用于主谓语之间的结构助词,没有实际意义。
“之”的意思解释:
1、往。
2、人称代词。代替人或事物(限于做宾语)。
3、人称代词。虚用,无所指。
4、指示代词。这;那。
5、用在定语和中心词之间,组成偏正词组。
6、表示领属关系。
7、用在主谓结构之间,取消它的独立性,使变成偏正结构。
组词:之后、之前、之一、兼之、总之、反之、之子、顷之、之流、之上、加之、之外、有之。

江郎才尽能形容自己吗

“江郎才尽”能形容自己,“江郎才尽”是汉语成语,原指江淹少有文名,晚年诗文无佳句;后常比喻才思减退。出自南朝·梁·钟嵘《诗品·齐光禄江淹》:“初,淹罢宣城郡,遂宿冶亭,梦一美丈夫,自称郭璞,谓淹曰:‘我有笔在卿处多年矣,可以见还。’淹探怀中,得五色笔以授之。尔后为诗,不复成语,故世传江郎才尽。”
造句:
1、在文学创作上他已是江郎才尽了。
2、有的作家写不出好的作品来,并不是江郎才尽,而是没有生活阅历。
3、一个有天分的人,若恃才傲物,不肯力学,总有一天会江郎才尽的。
4、作家难免会有文思枯竭,江郎才尽的时候。
5、他开始恐慌,他怕会失去这段旋律然后从此江郎才尽。

薄薄的水蓝色纱衣指什么

薄薄的水蓝色纱衣指的是(地球外部的)大气层。
该句出自课文《只有一个地球》:“据有幸飞上太空的宇航员介绍,他们在天际遨游时遥望地球,映入眼帘的是一个晶莹的球体,上面蓝色和白色的纹痕相互交错,外面裹着一层薄薄的水蓝色‘纱衣’。”
虽然没有写出本体,但是也能很清楚知道“纱衣”指地球外部的大气层,把大气层比喻成“纱衣”。
“只有一个地球”,是1972年在瑞典首都斯德哥尔摩召开的人类环境会议提出的响亮口号,《只有一个地球》是一篇说明文,从人类生存的角度介绍了地球的有关知识,阐明了人类的生存“只有一个地球”的事实,呼吁人类应该珍惜资源,保护地球。
课文层次分明、脉络清晰。先从宇航员在太空遥望地球所看到的景象写起,引出了对地球的介绍;接着从地球在宇宙中的渺小、地球所拥有的自然资源有限而又被不加节制地开采或随意毁坏等方面,说明地球面临着资源枯竭的威胁。
然后用科学家研究的成果证明,当地球资源枯竭时,人类无法移居到第二个合适的星球上;最后告诉读者:人类应该精心保护地球,保护地球的生态环境。
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