心情烦躁怎么办

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每个人都有方式去调节心情，发泄心中的不快。有的人选择听音乐，有的人选择逛街吃东西，也有的人选择发呆。黯紫弥漫喜欢写写东西，抒发情感。其实这些方法都只是让心转移目标而已，不再想不开心的事而已。让心静下来，这样想事情也方便很多，心情也会很快的改变。这也就是人生，每个人的人生都不可能是一帆风顺的，偶尔的烦恼，不顺，也是可以当作调料，为我们的人生增添生气。想想，调节心情的时间也是我们为下一秒冲刺做准备。人在无聊的时候就是会想很多事情，把自己搞的烦恼了，自然也就不开心了。所以要让自己忙碌起来，做做喜欢的事情，听听音乐。也可以利用无聊的时候，吹吹风，享受一下大自然，这是平常很少做的事情，也能让自己看到，享受到人生的另一番滋味。黯紫弥漫认为，每个人的人生都是无比的精彩，不管是快乐，烦恼，忧伤，都是人生的财富。你的人生也一样的精彩，加油过自己的生活吧，享受每一刻~

心里总是烦躁不安，有可能是有心脏病，比如冠心病，心肌缺血，心肌劳累，也有可能是精神因素，比如精神压力大导致。很有可能是内分泌系统疾病，比如甲状腺功能亢进，所以出现这种情况，最好是到医院做一下详细检查，比如血糖，血脂，肝功，肾功，心电图，甲状腺功能等，看看具体是什么情况引起，然后再根据情况进行治疗。

每次烦躁的时候都想来知乎看看大神们怎么说 翻了很久也没有找到自己想要的答案。于是最近我开始格外关注自己烦躁之后都是怎么恢复的，特意回来分享给大家。特此注明，以下答案都是根据个人经验得到的。对我有用，不一定对所有人都有用。所以，请友好，不要怼。首先第一步，也是最重要的，找出烦躁的原因。也许有人这时候就会说，我要是知道原因我还来知乎看答案？但是，每个人都要面对的事实是：你的心底是知道你自己烦躁的原因的，只是你愿不愿意承认和面对它罢了。如果你实在实在找不到原因，以下一些方法也许会帮到你：回想自己意识到心情烦躁前后在做什么，是不是做了计划但没有完成？比如本来想学习，但是刷了一个小时的抖音知乎微博虎扑；本来想要运动，但是一直拖延着没有去运动 之类的。回想自己意识到心情烦躁前后在想什么，想过去？以后？还是在想工作？人生？考试？朱光潜在《谈修养》这本书里提到了这个观点我觉得很有道理：烦闷大半起于理想和事实的冲突。志气太大，理想太高，事实迎不上头来，结果自然是失望烦闷。所以，烦闷的理由不外乎是你意识到了理想（expectation）和现实（reality）的差距。比如那我自己举例，我烦闷的理由基本上都是这些：- 没完成计划：本来计划好了要学习/健身/读书/运动，结果漫无目的刷手机浪费时间- 没达到对自己的要求：意识到自己胖了/吃多了内疚/吃了甜品炸鸡奶茶内疚/体重无缘无故涨了； 花钱买了不该买的东西- 日常怀疑人生的意义，对未来迷茫，不知道从何下手开始努力这个不仅仅可以用到自身，也可以运用到他人带来的烦躁心情上。换言之就是你对别人有一定的期望，但是他并没有达到。比如我自己不喜欢别人迟到。比如别人在约定好的前五分钟微信说会迟到一会，我就会很烦躁又气愤。找到原因后，问自己以下几个问题：这个问题/原因，现在，立刻， 马上可以解决吗？比如，你烦躁自己没有完成自己学习/健身/读书的计划，那么现在，立刻，马上可以去弥补吗？如果可以，那就去做啊！什么都不要想了，去做就好了。如果不可以，那么这个问题可以短期内解决吗？可以制定具体的计划吗？比如我说我想减肥，三到六个月按照计划进行就应该可以看到显著成效。如果这个烦躁的原因短期内得不到解决，例如怀疑人生，对未来迷茫不知所措，诸如此类的，那么我自己的解决方法是，明明白白的告诉自己，现在解决不了，活在当下吧。人生本来就由每一个今天组成的，先过好今天再说。如果你是一个经常烦躁的人，尤其是莫名的就烦躁那种，我也有一些小建议。首先接受这个事实。不要觉得 “哎呀怎么自己又心情不好了，什么都做不进去，自己好没用”之类的，这样只会让你陷入一个恶性循环：烦躁->埋怨自己->更加烦躁 最终什么都做不了。然后和自己对话，每次烦躁都找出原因，写下来，更了解自己烦躁的理由。对症下药，才会慢慢的走出这个怪圈。如果，以上那些对你都没用，那么，你可以选择简单粗暴的直接做下面的事情（仅仅一依据我自己的经验）：运动写字收拾房间. .就是做一些可以分散注意力而且可以有显著结果的事情。这样才不会让自己一直险到烦闷情绪里。希望对大家有了一点点帮助！也想大家每天开开心心 远离烦躁

看了上面那么长的答案 感觉并没有 哪个烦躁的人还能静下心来 看这么多废话 关键是有人烦躁得连自己烦躁的原因都不知道 这个时候 最适合蒙头大睡 不要找人讲话 因为其实并没有人会真心听完你的话 跟你感同深受

心情烦躁时，要冷静，不要去想不一快的事，凡事想开点，把心总是往好事想。