平板撑每天做多长时间(平板撑每天做多久合适)
清晓花浅笑
精选回答
1、希望能够帮助到你,望采纳~一般情况下,平板支撑在下午两点到五点做最好。
2、平板支撑可以锻炼身体肌肉,消耗人体热量和脂肪,可以起到健身减肥的作用,是很受欢迎的一项运动。
3、下面让我们具体来看看吧!平板支撑什么时间做最好平板支撑最好在下午2点到5点间做。
4、因为肌肉的速度、耐力和力量在这个时间段处于最佳状态,如果健身锻炼和运动训练在这个时间段进行,效果会比其他的时间段更好。
5、但由于这个时间段一般的人都在工作或学习,因此练平板支撑的时间也没有特别严格的限制,只要动作标准就能够达到想要的效果。
6、练平板支撑多长时间好一般来说,女生练平板支撑的时间最少是50秒,男生最少1分钟,能够坚持2分钟的效果是最好的,时间太短训练肌肉的效果不会很明显。
7、在保证姿势正确的前提下,平板支撑对于核心肌肉群的力量以及稳定都有非常显著的效果,并不需要坚持很久,达到相应效果就可以了。
老大不小 2023-10-09 12:59:12
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