瘦背最快的方法是什么
自言君心半城书
精选回答
方法一,双膝微曲,双脚与臀部同宽站立,手臂在与肩几乎同高的位置弯曲,双手各握一个哑铃,稍稍举过肩膀。将动作重复8到12次。
方法二,曲膝站立,背部靠墙,手臂与肩同高弯曲,指尖向前,弯曲的肘部朝墙壁方向压,同时上身向前撑开,停留五秒后回到起始位置。将动作重复3到6次。
方法三,身体仰卧,双脚放在椅子上,手臂与身体平行,手心向上。呼气时紧绷身体,将腿从地面抬起,肩与地面接触,保持此状态至少15秒,然后回到起始位置,休息片刻,再重复以上动作。
方法四,双手与肩同宽张开,支撑在桌子边缘,再后跨一大步,腿部前踢,背部保持挺直,手臂弯曲,然后伸直。重复做8到12次。
方法五,俯卧,手臂在头部两侧向前弯曲,双手各握一个哑铃,呼气时上身和双脚同时离开地面,双手缓慢地在头部前面接触3到8次。
一起去海边 2024-07-27 11:25:36
相关推荐
乌鱼为什么说是孝鱼
刚出生的小乌鱼为了报答母鱼的养育之恩自动进入母鱼口中,以保证母鱼不会被饿死,所以被称之为孝鱼。乌鱼在繁衍小鱼的时候眼睛会有一段失明时间,这段时间母鱼不能出去觅食,一部分幼鱼就会自动进入母鱼口中,成为它的食物。乌...
展开详情2022年12月7日是什么节气
北京时间2022年12月7日11时46分将迎来大雪节气,标志仲冬季节开始。此时节,天气更加寒冷,零摄氏度以下的气温成为我国北方地区常态。雪和小雪、雨水、谷雨等节气一样,都是直接反映降水的一种概念。公历每年12月...
展开详情潘冬子的精神品质
潘冬子是电影《闪闪的红星》的主角,他的精神品质包含了很多,勇敢、坚强、机智、果敢等。潘冬子是一位被刻画的很好的少年英雄,新时代新青年应该学习和具备的精神在他身上已被体现得淋漓尽致。在电影里,潘冬子在面对母亲罹难...
展开详情红包名字写在哪个位置
红包名字写的位置有以下几种,第一,红包背面的正中,一般没有任何祝福语,只是表明送礼人就直接写上全名,第二,右下角,如果横着书写祝福语,那么署名落在右下角,第三,左下角,如果竖着写祝福语,一般名字署在左下角。红包...
展开详情蛋壳破了膜没破能孵吗
大部分蛋生动物理论上蛋壳破了但是里面的膜没破的话,在无菌有氧的环境下是可以孵出来幼仔的。比如常见的蛋生动物,鸡,我国早些时候就已经有过实验,在无壳的情况下成功孵化小鸡。蛋壳对于胚胎是起到了一个保护作用,原理就是...
展开详情