嗜睡乏力是什么原因(嗜睡、乏力别怪春困)
身体乏力有可能是缺乏某些微量元素引起的,当人体缺乏铁元素时会感觉到身体乏力,还会有嗜睡的情况,当人体缺乏铜元素时也会有身体乏力的情况,所以要注意各种微量元素的补充,身体乏力是缺乏哪些营养元素?
① 饮食搭配不当、摄入不足:
如果长期缺乏动物性食物或长期食用加工不当的食品,特别是挑食、厌食的人,都能使微量元素不平衡。
② 需要量增加:
人整个生长过程都离不开微量元素,儿童、青少年在生长发育高峰期,需要量会不断增加。
③ 吸收障碍:
植物性食物含有植酸盐,可与某些微量元素形成难溶的复合物而影响吸收。
④ 丢失过多:
大量出汗、慢性长期腹泻、反复失血、溶血、尿排泄增多等,都会造成微量元素丢失过多。6大症状,分情况补充微量元素
1. 四肢无力、脸色苍白:缺铁
铁是血红蛋白和肌红蛋白的重要组成部分,构成人体必须的酶,参与能量代谢。当人体缺铁时,会出现四肢无力、不能持久担负标准工作、记忆力减退、免疫功能下降、肤色苍白等症状,称之为缺铁性贫血。
含铁丰富且吸收率高的食物有:动物血、肝脏、瘦肉等;蛋黄的含铁量很高,但吸收率稍差,牛奶是贫铁食物。橙子、葡萄、奇异果等含丰富的维生素C,促进铁的吸收。
2. 食欲不振:缺锌
锌被誉为“生命的火花”,存在于人体的许多酶中,可促进人体生长发育。当锌摄入量不足正常值的50%时,会出现味觉和嗅觉灵敏度下降,食欲不振、发育不全,如果严重缺锌,则使生长发育停滞。锌在贝壳类动物、水生动物、肉类、蛋类食物含量高,谷物中含有锌,但谷物中的植酸和纤维会妨碍锌的吸收。
3. 肤色变深:缺铜
铜在体内主要以铜蛋白质复合物形式存在。缺铜可引起低色素小细胞性贫血、神经系统退化、皮肤色素沉着、影响大脑发育,过量会导致恶心呕吐、急性溶血、黄疸等。
通过介绍我们了解到身体乏力,很可能是缺乏这几种微量元素,当身体缺乏铁元素时会有食欲不振的现象,当身体缺乏铜元素时会有肌肤颜色变深的问题,身体缺铁时会出现四肢无力的现象,也会有脸色苍白的问题。