经常失眠是什么原因引起(经常失眠的原因及治疗)
柿子花开
精选回答
1、失眠的治疗方法--心理调适疗法保持乐观、知足常乐的良好心态,避免因挫折致心理失衡。
2、2、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。
3、3、多亲近自然,放松紧张烦躁的心情。
4、通过适当的户外活动,可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解,心情好,睡眠也就好。
5、同时,有花草树木、山清水秀的地方,空气中的离子含量比城市中较高,也利于人体神经的养护,提高睡眠质量。
6、4、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为失眠会让人气血不足 发虚。
7、5、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。
8、 6、睡前可以把手叠放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力转移到小腹,可以配合默念数数,能够很快的入睡,而且还有瘦腹部的功效。
9、7、睡前可以用微烫的热水泡泡脚,至额头有些小虚汗为佳,搓一搓脚,促进血液循环,可改善睡眠质量。
10、8、古方怡眠(养生)茶可以良好的改善经常失眠,半夜被梦惊醒,睡眠疲惫,神疲乏力,记忆力下降,白天没有精神等现像,就能让您远离失眠多梦,让您拥有健康的体魄!
点雨落山岚 2023-12-04 13:12:05
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