如何控制自己的情绪？这五本书，帮助你掌控情绪的力量

积极的情绪对于我们幸福地生活至关重要，但是消极情绪的产生有时候又不可避免。何为情绪？以及怎样才能有效控制自己的情绪？下面这五本书各有见解。

01

《积极情绪的力量》

(美) 芭芭拉·弗雷德里克森

中国人民大学出版社

2010年12月

要想获得完满的人生，你必须借助积极情绪的力量。积极情绪会扩展我们的思维和视野，建构帮助我们成功的各项资源。积极情绪为我们带来健康，让我们更加坚韧，并抑制无端的消极情绪。最重要的是，我们都可以通过努力来提高自身的积极情绪。这是一本教我们追寻幸福的书。作者通过多年的研究告诉我们，我们可以通过7种方法降低消极情绪、10种方法提升积极情绪。

02

《精通情绪》

(美) 汤姆·斯通

机械工业出版社

2014年11月

本书为你提供了独特的方法去消解创伤、焦虑和各种形式的情绪痛苦和反应！将教会你如何将自己的“人类内部软件”调试纠错和升级，以及更快速和更容易地达到精通情绪，用这些快速和容易的方法让自己自由，并能够真正地乐享人生！通过阅读本书，你将：学会如何快速地提升情绪能力征服消极想法，再也不用成为消极想法的受害者。

03

《整理情绪的力量》

（日）有川真由美

鹭江出版社

2016年03月

人人都有陷入消极情绪中难以自拔的时候，如何应对消极情绪便成了实现目标、提高生活质量的关键。有川真由美倡导的“情绪整理”方法旨在帮助我们协调情绪与现实之间的关系，她从愤怒开始，列举了如焦躁、孤独、疲惫、怨恨、嫉妒、自卑、逃避、怠惰、后悔和不安等现代人生活中常见的情绪垃圾和消极状态，你可能还没有发觉它们的出现，就已经成为它们的猎物。本书会教你辨识这些堆积在内心的污泥，以简单实用的方法，用最快的速度摆脱它们的影响。情绪如同马车，理性是缰绳。手腕高明的驾车者懂得平复自己的情绪，安抚它、取悦它，心情愉悦地享受自己的人生之旅。

04

《情绪急救》

(美) 盖伊·温奇

上海社会科学院出版社

2015年08月

如何踢开那些缠累我们的伤害和麻烦，建立自尊，变得更有活力，重拾生活的盼望？如果不存在情绪急救技术，如果心理创伤不可能治疗的话，人们对心理创伤的救治无动于衷或许还可以忍受，然而，现实并非如此。随着心理学研究在众多领域的进展，人们已经推出了针对各种常见心理伤害的大量治疗方案，并且取得了明显的效果……治疗这些伤害，不仅可以加速伤口的愈合，也有利于防止并发症，并避免其向严重方向发展。《情绪急救》具有极强的指导性，可谓独出机杼，对所有曾经或正在遭遇失败、内疚、拒绝、丧失和自卑等心理创伤的人来说，这都是一本必须的读物。

05

《如何控制自己的情绪》

(美) 奇普·康利

中信出版社

2014年01月

《如何控制自己的情绪》的作者，是一位风光无限的企业家，曾堕入消极情绪的黑暗世界，数年间无法自拔。后来，他发现了情绪方程：“遗憾=失望+责任感”“绝望=苦难-意义”“焦虑=不确定性×无力感”“幸福=想要拥有的&pide;拥有想要的”等等；创造情绪方程的过程，也是他理顺纠结，重启人生的过程。情绪是细腻的，常常像丝线一样缠绕，时时对照情绪方程，就可以拎起主线，破解情绪困境，自己掌控自己的情绪。