如何正确护理肠胃健康

在生活我们应该对肠胃进行护理，肠胃功能正常的运作有助于我们对于营养物质的吸收，如果受损了的话肯定会对健康造成影响，下面介绍一些护理肠胃的方法。

操作方法

在日常饮食中，我们可以多吃一些有利于排肠气的食物，比如桂皮和肉蔻，食用之后能够加快肠道的蠕动，这样一来就有助于消化；薄荷叶在食用之后能够对胃部的肌肉起到放松的作用，从而可以缓解消化紊乱等病症，而燕麦能够在胃壁中形成保护膜。

每天摄入一定量的粗纤维食物能够对肠道进行清洁，并且可以降低患上部分癌症的几率，在五个杂种中含有很多非水溶性纤维，食用之后能够刺激肠道的蠕动，加快消化，减少有毒物质的吸收，还能够解决便秘问题。

在吃饭之后不要立马又投入工作或者别的事情中去了，吃完饭后建议休息一会儿，这样能够提升肠道的抵抗力，特别是在中午，吃完饭可以小睡一会儿，晚上吃完饭不要立即就休息了，不然会让新陈代谢减慢，从而就增加了肠道的压力，还会让胃粘膜受损。

在肠道中有很多的细菌，当然也分为益生菌以及有害细菌，益生菌可以保护肠道健康，而后者就会损伤肠道，益生菌含量需要多余有害细菌，这样才能有效保护肠道，平时可以多喝酸奶，酸奶中富含益生菌，同时还可以吃一点儿含低聚糖的食物，比如香蕉、洋葱等。

每天吃饭的时候不要吃得太饱，八分饱就行了，因为一旦吃得太撑的话，胃肠道就要罢工不运动了，为了保证肠胃能够得到休息的时间，在饭前饭后也需要注意，饭前不要吃生冷食物，可以喝几口汤，在饭后也不要进行剧烈的运动，少吃辛辣食物刺激肠胃。

有的人吃饭速度简直太快了！笔者的有个室友基本上5分钟就吃完了，这样狼吞虎咽的话会造成身体内的食物造成堆积，从而会增加肠胃的负担，并且会减慢蠕动速度，而且吃太快的话身体无法及时吸收食物中的维生素，营养也会大量流失。

适当的季节也需要对胃部进行保暖，比如夏季，夏季的时候室温都是很热的，很多人都会开空调睡觉，这个时候就要注意了，如果腹部受凉的话对胃肠道的伤害就很大，在开空调的时候一定要给腹部保暖。

在吃饭的时候，增加一定的咀嚼次数也能够对肠胃起到保护作用，因为在咀嚼的过程中会分泌较多的唾液，食物在口腔中的保留时间越长，就能够和唾液作用声场淀粉酶，这种酶进行肠胃后能够促进消化。